晚上腿麻，一般很多人晚上睡觉都会出现的一种现象，特别的心烦，睡不着，严重的还会失眠，导致第二天早上没有精神，给我们的生活带来很大的困扰，严重影响到我们的日常生活。晚上腿麻、心烦、睡不着是什么原因？平时生活中我们要主要什么，需要怎么改善可以减轻这种症状。
腿麻烦睡不着是什么原因：
1、如果不经常运动的人,突然增加运动量,会导致体内乳酸分泌过多,而手脚酸痛。
2、还有可能就是晚上睡觉透风了,感觉很象风湿那种。
3、再一个就是缺钙了,折实比较常见的,在这个年龄段是需要大量的维生素,氨基酸等来补充,如果缺乏较严重,也会出考虑应该是由于缺钙导致的身体不适。建议平时注意饮食和生活习惯调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免长时间熬夜，以及久站现这种酸痛的症状.
生活中我们需要注意什么：
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"，很有效果的。
腿麻烦睡不着是什么原因：
1、如果不经常运动的人,突然增加运动量,会导致体内乳酸分泌过多,而手脚酸痛。
2、还有可能就是晚上睡觉透风了,感觉很象风湿那种。
3、再一个就是缺钙了,折实比较常见的,在这个年龄段是需要大量的维生素,氨基酸等来补充,如果缺乏较严重,也会出考虑应该是由于缺钙导致的身体不适。建议平时注意饮食和生活习惯调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免长时间熬夜，以及久站现这种酸痛的症状.
生活中我们需要注意什么：
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"，很有效果的。