乳腺增生近些年来的发病率是越来越高，而且越来越趋于年轻化，乳腺增生最为明显的症状就是乳腺疼痛，如果平时不疼的话，一般是不需要药物来治疗的，如果出现疼痛，最好是去专业的医院在医生的指导下治疗，乳腺增生做理疗也是有效果的，乳腺增生患者平时一定要注意少生气，少熬夜，这样对身体恢复有好处。
乳腺增生应该吃的食物有：
一、大豆：增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
二、食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
三、海带：告别乳腺增生的饮食包括海带，它是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
四、鱼类及海产品：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
五、牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健，这也是告别乳腺增生的饮食之一。
乳腺增生的易发人群都有哪些？
一、月经初潮早绝经晚的女性
初潮年龄在11～13岁者发生乳腺增生的危险要比17岁后月经初潮的女性高出2～3倍。绝经年龄大于55岁比小于45岁绝经者患乳腺增生的危险性增加3倍。所以说，月经初潮早绝经晚的女性体内的雌激素相对比较高，容易出现乳腺增生。
二、高龄未婚未育未哺乳者
成年女性通过妊娠、分娩、哺乳，自体分泌激素可以有效预防乳腺增生发生。有些病情比较轻的患者，轻微乳腺增生的未婚女性通过妊娠、哺乳后，自体内分泌调节出现好转。所以高龄未婚未育未哺乳女性相对有较高的发病率。
三、情绪不稳定、易怒者
女性出现乳腺增生的一个重要因素是情绪不稳定、喜怒无常。当女性长期处于怒、愁、忧、虑等不良情绪时，容易抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，雌激素相对增高，从而出现乳腺增生。
四、有家族病史者
女性如果有家族乳腺增生史，其患乳腺增生的概率是健康女性的二到三倍。
乳腺增生应该吃的食物有：
一、大豆：增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
二、食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
三、海带：告别乳腺增生的饮食包括海带，它是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
四、鱼类及海产品：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
五、牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健，这也是告别乳腺增生的饮食之一。
乳腺增生的易发人群都有哪些？
一、月经初潮早绝经晚的女性
初潮年龄在11～13岁者发生乳腺增生的危险要比17岁后月经初潮的女性高出2～3倍。绝经年龄大于55岁比小于45岁绝经者患乳腺增生的危险性增加3倍。所以说，月经初潮早绝经晚的女性体内的雌激素相对比较高，容易出现乳腺增生。
二、高龄未婚未育未哺乳者
成年女性通过妊娠、分娩、哺乳，自体分泌激素可以有效预防乳腺增生发生。有些病情比较轻的患者，轻微乳腺增生的未婚女性通过妊娠、哺乳后，自体内分泌调节出现好转。所以高龄未婚未育未哺乳女性相对有较高的发病率。
三、情绪不稳定、易怒者
女性出现乳腺增生的一个重要因素是情绪不稳定、喜怒无常。当女性长期处于怒、愁、忧、虑等不良情绪时，容易抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，雌激素相对增高，从而出现乳腺增生。
四、有家族病史者
女性如果有家族乳腺增生史，其患乳腺增生的概率是健康女性的二到三倍。