很多的妈妈们都不希望自己长时间待在家里，不是坐着就是躺着，这样会非常的难受，尤其是对一些健身爱好者们来说，怀孕期间大家也希望通过身体的锻炼，来提高身体的各项机能，不过孕期不介意过强硬的跑步，可以适当的慢跑，但是要注意控制好身体的节奏。
跑步
在怀孕期间，很多人感到疲惫，恶心。你应该继续跑步还是休息一下?怀孕会如何影响你的跑步?跑步会影响你的怀孕吗?
怀孕期间跑步的原因
美国妇产科学院(ACOG)建议在整个怀孕期间运动，大多数或所有日子每天至少20至30分钟。这样做可以降低妊娠期糖尿病，早产，先兆子痫(妊娠引起的高血压)，出生时体重高的婴儿以及需要剖宫产的风险。它还可以改善宝宝的大脑发育。
跑步可以让你感觉更好，并且可以减轻产妇焦虑。在怀孕期间运动的女性在产后会恢复的更快更好，更容易重新开始工作。
但如果你在怀孕前不是跑步者，那么这可能是一个充满挑战的时刻。身体变化太多了;
你的重心已经关闭，感觉不太好。建议先从力量建设开始，可以先从爬楼梯开始进行有氧运动的训练。
安全问题
如果出现妊娠并发症，例如出血，胎盘问题或先兆子痫，跑步可能会有风险。可能也会增加早产的风险并使你无法自己无法行走。但对于那些无并发症的人来说，专家们建议保持锻炼是无害的;
适当的跑步不会导致流产或伤害宝宝。
但是在跑步的过程中，你可能会更早，更快地开始出汗，所以一定要保持水分，穿上宽松的衣服。在炎热或潮湿的日子里最好在室内运动，特别是在孕早期，当体温高(38.9度以上)可能导致一系列问题，尽管ACOG说运动不太可能将体温升高到危险水平。但是还是应该尽量避免使用热水浴缸和桑拿，因为它们可以迅速将体温提高到38.9度以上。
当您的重心发生变化时，请注意不平坦的地面。如果你是力量训练，专注于良好的形式。身体在怀孕期间会产生激素松弛素，松弛韧带。松弛素遍布全身，但在骨盆中影响最大(因此宝宝可以顺产)。松弛的韧带会导致骨盆，骶髂关节或腰部疼痛，会让你在跑步后感到额外的疼痛。并且你可能更容易受伤，因为更宽松的韧带会不稳定。可以通过自己身体感知去保持步伐的稳定。如果你能说话并感觉良好，就可以继续跑步。
跑步
在怀孕期间，很多人感到疲惫，恶心。你应该继续跑步还是休息一下?怀孕会如何影响你的跑步?跑步会影响你的怀孕吗?
怀孕期间跑步的原因
美国妇产科学院(ACOG)建议在整个怀孕期间运动，大多数或所有日子每天至少20至30分钟。这样做可以降低妊娠期糖尿病，早产，先兆子痫(妊娠引起的高血压)，出生时体重高的婴儿以及需要剖宫产的风险。它还可以改善宝宝的大脑发育。
跑步可以让你感觉更好，并且可以减轻产妇焦虑。在怀孕期间运动的女性在产后会恢复的更快更好，更容易重新开始工作。
但如果你在怀孕前不是跑步者，那么这可能是一个充满挑战的时刻。身体变化太多了;
你的重心已经关闭，感觉不太好。建议先从力量建设开始，可以先从爬楼梯开始进行有氧运动的训练。
安全问题
如果出现妊娠并发症，例如出血，胎盘问题或先兆子痫，跑步可能会有风险。可能也会增加早产的风险并使你无法自己无法行走。但对于那些无并发症的人来说，专家们建议保持锻炼是无害的;
适当的跑步不会导致流产或伤害宝宝。
但是在跑步的过程中，你可能会更早，更快地开始出汗，所以一定要保持水分，穿上宽松的衣服。在炎热或潮湿的日子里最好在室内运动，特别是在孕早期，当体温高(38.9度以上)可能导致一系列问题，尽管ACOG说运动不太可能将体温升高到危险水平。但是还是应该尽量避免使用热水浴缸和桑拿，因为它们可以迅速将体温提高到38.9度以上。
当您的重心发生变化时，请注意不平坦的地面。如果你是力量训练，专注于良好的形式。身体在怀孕期间会产生激素松弛素，松弛韧带。松弛素遍布全身，但在骨盆中影响最大(因此宝宝可以顺产)。松弛的韧带会导致骨盆，骶髂关节或腰部疼痛，会让你在跑步后感到额外的疼痛。并且你可能更容易受伤，因为更宽松的韧带会不稳定。可以通过自己身体感知去保持步伐的稳定。如果你能说话并感觉良好，就可以继续跑步。