[回答] 针对臀中肌的训练，推荐如下几种方法： 1、建议采取深蹲类的锻炼方式，首先患者可以采取双下肢直立，双腿分开，与肩同宽，之后缓慢的下蹲，臀部尽量向脚后跟靠拢，之后再缓慢的站起。如此反复不断地进行锻炼，在锻炼一段时间之后可以改为蛙跳或者蹲杠铃。 2、建议患者做臀部在有阻力环境下的运动，比如患者可以在小腿部位套上适宜重量的沙袋，之后练习髋关节的外展动作，也就是使大腿作为一个整体，缓慢的向外侧伸展之后再缓慢的放下。 3、建议该类患者采取综合类的锻炼方式，比如平路慢跑或者采取蛙泳一类的锻炼。

[回答] 臀中肌综合征基本上都是由于自己在之前出现了肌肉损伤以后才会导致的一种疾病，特别是在剧烈运动以后就会更

[回答] 肌肉损伤，是我们运动经常遇到的一种情况。但是很多的时候，我们患有肌肉劳损的情况并不行家。只有一些运动

[回答] 我们的腰部肌肉，主要是由臀大肌，臀小肌，臀小肌三一部分肌肉群构成。一般来说，对全部屁股形状影响较大的

[回答] 屁股的肌肉训练一样和腹部肌肉一样关键，屁股形状漂亮是可以立即影响到人体形状及其脚部的样子的。但是，屁

[回答] 对于女性来说，臀型如果好看的话，是非常加分的。所以很多的女性朋友，日常生活当中，会选择一些方法来锻炼

[回答] 如果病人出现了臀中肌综合征的情况，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免臀中肌部位过度的受力活动，特别是避免长时间弯腰，以及反复的蹲起活动，以免导致臀中肌受到牵拉以后，就会引发臀中肌部位疼痛的加重。并且在出现臀中肌综合征以后，可以行臀部的针灸、理疗，热敷，同时配合非甾体类抗炎药物治疗，一般臀部疼痛的症状就能够明显地减轻恢复。 因为臀中肌综合征主要是臀中肌损伤以后治疗不彻底，或者是臀中肌长时间反复的受力牵拉，从而引发了臀中肌痉挛、水肿，从而就会在局部形成无菌性的炎症，从而引起臀中肌部位疼痛的症状。所以在出现这种情况以后，可以应用针灸、理疗，热敷以及配合药物治疗，一般症状就能够明显地减轻恢复。

[回答] 腰部、臀部是人体保护最好的组织，因为腰部外层有厚厚的脂肪层，臀部外层有厚厚的肌肉层覆盖。但正是由于这两个位置的肌肉组织过于丰厚，因此它们的负担也比较大，很容易出现肌肉劳损。有生活经验的朋友都知道，臀部疼痛并不是一种简单的现象，这种情况的产生可能与腰椎有密切的联系。那么，臀中肌疼痛会出现怎样的表现，腰部受凉疼痛多久才能彻底恢复，下面就请聊城市人民医院呼吸科副主任医师蒋庆贺为我们详细的介绍一下。

[回答] ​臀中肌综合征又称为臀中肌筋膜炎，人体进行直立行走、向前弯腰、下蹲拾物等动作时，臀中肌都参与其中，现代人多久坐会导致臀中肌无力，一旦受凉、见风、劳累等，很容易产生损伤。 损伤后的主要表现为臀部疼痛可伴有腰痛，有人会有大腿的放射痛，休息后疼痛不能缓解，而活动和劳累后疼痛会加重，严重者行走时臀部左右摇摆，成典型的臀中肌无力步态，查体臀部有扳机点，慢性病程者会触到硬结条索状物，支腿抬高实验时臀部的疼痛会加重。

[回答] 有些人在走路或者抬腿的过程中会发现自己臀部有些疼痛，如果自己腰椎部位没有问题的话，那么很有可能是因为