相信大家在生活中都发生过抽筋的现象吧，特别是在游泳的时候，如果游泳池里面的水温度过低的话，是很容易造成人们腿抽筋的，这种现象也是比较危险的，也有一些人会因为缺钙的原因导致腿抽筋，腿抽筋的过程中会特别疼，那么腿转筋疼，该怎么办呢?下面来给介绍
主要是：一.运动过大过急紧张的肌肉没有得到放松，经过运动产生的代谢物没有被代谢掉，可以产生抽筋.二.中老年人在睡眠中腿脚着凉导致小腿肌肉痉挛也可以抽筋.三.低血钙{老百姓叫缺钙｝多数发生在中老年人和怀孕的妇女当中经常抽筋.
治疗方法：一.适当补钙配合用麝香虎骨膏贴敷.二.用搓热的双掌按摩小腿腓肠肌和腓神经{小腿内侧大骨头｝由下往上3-5分钟.三.刚发生抽筋时可按捏人中穴30秒立刻缓解，有效率90%.
抽筋的原因，传统观点认为是神经受到刺激，而导致肌肉痉挛。
有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
如何减少脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
主要是：一.运动过大过急紧张的肌肉没有得到放松，经过运动产生的代谢物没有被代谢掉，可以产生抽筋.二.中老年人在睡眠中腿脚着凉导致小腿肌肉痉挛也可以抽筋.三.低血钙{老百姓叫缺钙｝多数发生在中老年人和怀孕的妇女当中经常抽筋.
治疗方法：一.适当补钙配合用麝香虎骨膏贴敷.二.用搓热的双掌按摩小腿腓肠肌和腓神经{小腿内侧大骨头｝由下往上3-5分钟.三.刚发生抽筋时可按捏人中穴30秒立刻缓解，有效率90%.
抽筋的原因，传统观点认为是神经受到刺激，而导致肌肉痉挛。
有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
如何减少脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。