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瑜伽球怎么用瘦肚子
2020年07月01日
我们都知道在生活中很多人都会喜欢去减肥,因为减肥能够使自己维持一个苗条的身材而对于减肥来说,最不容易减掉的就是肚子上的肉,很多人为了减掉自己肚子上的肉,也是煞费苦心,用瑜伽球出来瘦肚子是最有效果的,但是要掌握动作技巧,那么瑜伽球怎么用瘦肚子呢?
最有效的减肚子方法,瑜伽球可以瘦肚子,通过瑜伽球瘦肚子不仅可以把赘肉减下来,还能保证自己不受伤,是最好的瘦肚子的方法。
1、瘦肚子方法还是瑜伽球的好,并且瑜伽球的运动锻炼方式是最简单的,因为没有过多的动作可以去练习,所以对于一些初学者来说最好还是运用瑜伽球的,这样的话就可以非常好地去将自己肚子上面的赘肉减下来,不会受到任何的损伤的,而且还可以起到非常好的锻炼身体的效果,让自己的身体不会存在亚健康的状态。
2、瑜伽球是健身锻炼必不可少的运动器材,方便又便宜,简约不简单,瑜伽球结合了球的弹性和滚动性,对减肚子有很好的辅助作用!上班一族无论在家里还是健身房,瑜伽球都能帮助你减掉肚子的小肉肉哦!
瑜伽球怎么用来瘦肚子
1、上身趴在瑜伽球上
双手伸直支撑地面,双腿并拢,伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧,坚持下来可以瘦腿、瘦臀哦~
2、坐在球上
双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。可以瘦腰、腹,拉直背部挺拔身姿。
坐在球上,抬起一条腿,与地面保持平行。,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟后慢慢的将双腿和腿放下,重复几次,换另外一边进行。这个动作可以很好地收紧臀大肌,纤细手臂哦
3、趴在球上
把上身位置放在瑜伽球的正中间位置,双手撑地,双腿分开,缓慢的抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,换另外一侧进行。可以紧致臀部、腿部、腹部肌肉。
4、撑地滚球
俯卧撑姿势,把脚搭在瑜伽球上,脚背朝下,双手打开与肩同宽撑住地面。腹部收紧手臂伸直,腿部弯曲的同时像内拉球,然后伸直向外推球,也可以左右拉球。可以锻炼我们的腰、腹、肩部!
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