孕妇在怀孕期间，因为饮食方面的需要，为了胎儿能够良好的发育，往往食欲大增，多数孕妇都会有相对较胖的一个情况，那么怎么才能使孕妇吃着不胖呢，这主要是在饮食方面多下功夫，多吃一些富含优质蛋白的食物，少吃油腻性的食物，另外适度的运动也能够避免肥胖的问题。
孕妇怎么吃才不会胖
1、饮食上，尽量选择一些天然的、健康的、新鲜的食物，例如蔬菜、水果、鲜奶、鱼、肉等；对于那些高热量的、垃圾食品，要“避而远之”；加上适量的运动，那就完美啦！
2、就餐时，建议先吃热量低的食物，然后再吃高热量的食物，这样可以有效的控制热量的摄入。举个例子，吃饭时，先喝汤，吃菜、水果，然后才是肉啊、鱼这些。
3、坚持“3低1高+水果蔬菜”：这里的3低是指低油、低糖、低盐；1高是指高纤维食物；搭配新鲜的水果、蔬菜，既能保证营养的均衡，还能有效的控制体重！
4、建议孕妈妈每天喝1~2倍的奶类（牛奶、奶粉、酸奶等），这样可以提供人体所需的热量，还能补充大人和胎儿每日所需的蛋白质和钙质。切记~~~
3类孕妈妈体重最容易失控：
高油脂
代表行为：喜欢油炸食物、带皮的肉类等
这类的孕妈妈除了体重过高之外，还极有可能出现脂肪、胆固醇过高的情况，患上心血管疾病的风险也会大大的提高。
改变：改变饮食习惯，少吃最好不吃高油脂的食物；减少进食的频率；选择健康、天然的食物。
高碳水化合物
代表行为：喜欢甜食、面食、米饭等含有高碳水化合物的食物
这类的孕妈妈不仅体重会急速飙升，而且还极易出现妊娠糖尿病的局面。
改变：少食多餐，适量的进食；饮食多样化，保证营养均衡；不断的减少高碳水化合物的食用量，用天然、健康、新鲜的食物代替。
食欲特别的高
代表行为：随时随地想吃东西，即便是吃饱了饭，但是看到其他的食物，还是禁不住想吃。
这类的孕妈妈体重上升的会很快，而且极易出现各类的并发症、肥胖综合症。
改变：一日三餐要规律，吃饭时要慢慢的吃，狼吞虎爷只会增加进食量，以及胃部的“负担”，不利于食物的消化；尽量不要吃夜宵、零食，睡前2小时吃夜宵或者零食，是无法消化掉的，最终只能转变为脂肪，囤积在体内。
孕妇怎么吃才不会胖
1、饮食上，尽量选择一些天然的、健康的、新鲜的食物，例如蔬菜、水果、鲜奶、鱼、肉等；对于那些高热量的、垃圾食品，要“避而远之”；加上适量的运动，那就完美啦！
2、就餐时，建议先吃热量低的食物，然后再吃高热量的食物，这样可以有效的控制热量的摄入。举个例子，吃饭时，先喝汤，吃菜、水果，然后才是肉啊、鱼这些。
3、坚持“3低1高+水果蔬菜”：这里的3低是指低油、低糖、低盐；1高是指高纤维食物；搭配新鲜的水果、蔬菜，既能保证营养的均衡，还能有效的控制体重！
4、建议孕妈妈每天喝1~2倍的奶类（牛奶、奶粉、酸奶等），这样可以提供人体所需的热量，还能补充大人和胎儿每日所需的蛋白质和钙质。切记~~~
3类孕妈妈体重最容易失控：
高油脂
代表行为：喜欢油炸食物、带皮的肉类等
这类的孕妈妈除了体重过高之外，还极有可能出现脂肪、胆固醇过高的情况，患上心血管疾病的风险也会大大的提高。
改变：改变饮食习惯，少吃最好不吃高油脂的食物；减少进食的频率；选择健康、天然的食物。
高碳水化合物
代表行为：喜欢甜食、面食、米饭等含有高碳水化合物的食物
这类的孕妈妈不仅体重会急速飙升，而且还极易出现妊娠糖尿病的局面。
改变：少食多餐，适量的进食；饮食多样化，保证营养均衡；不断的减少高碳水化合物的食用量，用天然、健康、新鲜的食物代替。
食欲特别的高
代表行为：随时随地想吃东西，即便是吃饱了饭，但是看到其他的食物，还是禁不住想吃。
这类的孕妈妈体重上升的会很快，而且极易出现各类的并发症、肥胖综合症。
改变：一日三餐要规律，吃饭时要慢慢的吃，狼吞虎爷只会增加进食量，以及胃部的“负担”，不利于食物的消化；尽量不要吃夜宵、零食，睡前2小时吃夜宵或者零食，是无法消化掉的，最终只能转变为脂肪，囤积在体内。