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跑步脚踝外侧疼
2020年07月01日
我们都知道在生活中很多人都特别热衷,跑步这种运动,因为大家都比较享受跑完步之后大汗淋漓的感觉,如果有条件洗一个清凉的早会特别的爽,所以很多人都喜欢经常跑步,有一些人会在早上起来晨跑,有一些人会夜跑,但是有一些人跑步的时候会脚踝外侧疼痛,这是怎么回事呢?
跑步后脚腕疼或是没有事先热身
很多人在跑步之前往往会忽略热身这个步骤,使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中,容易导致关节韧带的拉伤,从而引起脚踝疼。
跑步后脚腕疼或是跑步穿的鞋子不合适
跑步穿的鞋子不合脚或者鞋带系得过紧,容易导致脚的血液循环不畅;而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步,容易导致脚腕扭伤,从而产生疼痛。
跑步后脚腕疼或是跑步的场地不合适
选择在崎岖不平的道路上跑步,可能会导致跑步时因道路不平而扭伤脚腕;又或是选择在场地较硬的硬水泥地等弹性较差的地方跑步,也会对脚腕部位产生大的冲击,从而引起疼痛。
跑步后脚腕疼或是落地姿势不对
在跑步过程中,跑步的落地姿势不正确,过重的落地或大跨步的落地,都可能使得脚腕部位受到过大的冲击,从而容易产生脚踝部疼痛等不适感。
跑步后脚腕疼或是运动强度过大
跑步强度过大,运动量超过自身的负荷,容易使得肌肉、关节部位极度疲劳,从而出现脚腕酸疼等不适现象。
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[回答] 对于病人出现跑步时,踝关节疼痛的情况,主要是考虑跑步过程中导致了踝关节周围的韧带,关节囊出现过度的牵拉,以及踝关节内部的软骨受到反复的挤压摩擦,从而引起了疼痛的情况。 这种情况也说明平时的活动量比较少,在偶尔行跑步活动时就会出现踝关节周围的韧带,关节囊过度的受力,从而引起疼痛。并且内部的软骨受到过度的挤压,也会引起水肿的情况,从而导致跑步时出现明显的脚踝疼痛的情况。 并且如果损伤严重了以后,还会导致踝关节部位的肿胀,所以跑步时如果出现了踝关节疼痛的情况,平时一定要多注意保暖,避免受凉,避免踝关节部位过度的负重。
已经到底了