有几类人群是很容易出现缺钙现象的，首先是小孩子，小孩子缺钙危害非常大，会严重影响身体的发育，其次是老年人容易缺钙，老年人缺钙会导致骨质疏松，会出现各种各样的骨科疾病，需要提醒大家注意的是，缺钙和痉挛在症状上有些相似，所以一定要学会正确区分。
怎么区分点头痉挛和缺钙？
大脑缺钙也称脑神经缺钙，典型表现为注意力不集中有多动症、神经不稳定往往不自主发声，或者言语及行为上有障碍，有的还有强迫观念、人格障碍。在睡眠方面，爱做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。小孩子易惊，睡中后脑勺易大量出汗，爱无意识咬嘴唇等。
牙齿缺钙会出现塞牙、牙齿稀疏松动、牙齿软化易碎、出牙洞等症状。单纯地吃钙片对于牙齿缺钙是没有什么改善成效的，因为牙体硬组织内是没有血管的。但是可以使用含氟化物和含钙的牙膏，渗透进牙体内，从而达到弥补牙齿缺钙的情况。
心脏缺钙是通俗的说法即心脏植物神经缺钙。比较严重的表现为心率失常、心慌、心悸、气短或者换气过度，另外也有乏力、头晕、多汗、失眠等症状。一般心脏缺钙不能单纯地从表象下定断，最好配合医院做心电图等检查。
气管缺钙严重的话会痉挛导致干咳无痰，比较常见的是小宝宝呼吸的时候喉咙会发出声响，也就是喉软骨软化症。发生这种情况可能是因为妈妈怀孕期间补钙不足造成的。一般情况下，宝宝稍微大一点的时候会自主愈合。平时科学补钙和维生素D，适当户外运动，多晒太阳，不要吓着宝宝导致喉痉挛。
成年人骨头缺钙会造成腰酸背痛关节痛骨头痛、骨刺、怕风、关节响声、变矮、骨质疏松等症状。小孩子就会出现个矮、X腿、O型腿等现象。孕妇缺钙一般就是晚上腿抽筋。建议合理喝牛奶、补钙剂、吃鸡蛋和鱼，等等有营养的食物。补钙最好是液体钙。
另外，如果经常出现阵发性腹痛、腹泻，指甲灰白或有白痕，天气不热但手心总是冒汗，长期的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
食补是补钙的最佳选择。前面已经说了牛奶是补钙首选，尤其是酸奶。另外，豆腐也是极佳的钙质来源。老年人有一种说法，说小孩出牙期间吃了豆腐会长石灰牙，这是不科学的。制作豆腐的材料：大豆、卤水或者石膏含钙都很丰富，正好可以满足小孩出牙期间对钙的大量需要。所谓的石灰牙，是口腔不卫生的一种表现，豆腐却无辜地背了黑锅。
怎么区分点头痉挛和缺钙？
大脑缺钙也称脑神经缺钙，典型表现为注意力不集中有多动症、神经不稳定往往不自主发声，或者言语及行为上有障碍，有的还有强迫观念、人格障碍。在睡眠方面，爱做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。小孩子易惊，睡中后脑勺易大量出汗，爱无意识咬嘴唇等。
牙齿缺钙会出现塞牙、牙齿稀疏松动、牙齿软化易碎、出牙洞等症状。单纯地吃钙片对于牙齿缺钙是没有什么改善成效的，因为牙体硬组织内是没有血管的。但是可以使用含氟化物和含钙的牙膏，渗透进牙体内，从而达到弥补牙齿缺钙的情况。
心脏缺钙是通俗的说法即心脏植物神经缺钙。比较严重的表现为心率失常、心慌、心悸、气短或者换气过度，另外也有乏力、头晕、多汗、失眠等症状。一般心脏缺钙不能单纯地从表象下定断，最好配合医院做心电图等检查。
气管缺钙严重的话会痉挛导致干咳无痰，比较常见的是小宝宝呼吸的时候喉咙会发出声响，也就是喉软骨软化症。发生这种情况可能是因为妈妈怀孕期间补钙不足造成的。一般情况下，宝宝稍微大一点的时候会自主愈合。平时科学补钙和维生素D，适当户外运动，多晒太阳，不要吓着宝宝导致喉痉挛。
成年人骨头缺钙会造成腰酸背痛关节痛骨头痛、骨刺、怕风、关节响声、变矮、骨质疏松等症状。小孩子就会出现个矮、X腿、O型腿等现象。孕妇缺钙一般就是晚上腿抽筋。建议合理喝牛奶、补钙剂、吃鸡蛋和鱼，等等有营养的食物。补钙最好是液体钙。
另外，如果经常出现阵发性腹痛、腹泻，指甲灰白或有白痕，天气不热但手心总是冒汗，长期的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
食补是补钙的最佳选择。前面已经说了牛奶是补钙首选，尤其是酸奶。另外，豆腐也是极佳的钙质来源。老年人有一种说法，说小孩出牙期间吃了豆腐会长石灰牙，这是不科学的。制作豆腐的材料：大豆、卤水或者石膏含钙都很丰富，正好可以满足小孩出牙期间对钙的大量需要。所谓的石灰牙，是口腔不卫生的一种表现，豆腐却无辜地背了黑锅。