性生活中女性最关心的是男性的阴茎有多长，能否满足自己，而男性最关心的则是女性的阴部是否紧致，让自己产生产生快感，有些因为害怕自己下面松而在夫妻生活中不能满足老公影响到婚姻生活而会对自己下面进行一些保养。下面给广大女性朋友介绍下女生下面紧是什么原因可以改变的。
一、导致女性阴道松弛的原因有哪些?
1、自然分娩因素
很多女性会感觉自己生完孩子后，阴道会变得明显松弛，那是因为在自然分娩过程中会使阴道四周肌肉被拉伤撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大松弛收缩力下降，从而使得阴道变得松弛。
2、性生活因素
一般性生活超过3年的人，阴道会因为使用年限长、经常拉伸而出现松弛、宽大，阴道的敏感性也会降低，阴道分泌液也会有所减少，影响性生活的质量有多年性经验的人，阴道会因使用年限长、经常拉伸，敏感度也会降低，影响双方的生活质量。
3、多次人流
女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛，做人流手术时，阴道经过扩张而导致弹性减弱，术后排不干净的组织物会残留于阴道褶皱及后穹隆，从而撑大阴道内壁，导致阴道出现松弛。
4、年龄因素
据统计，90%以上超过30岁的女人都会有不同程度的阴道松弛现象，这与阴道的自然老化有关。随着年龄的增大，女性的卵巢功能会减退，分泌雌激素的水平也会逐渐下降，使得阴道的肌肉张力下降，筋膜变薄，同时阴道粘膜也会变得萎缩、干涩、缺少弹性，出现越来越松弛的现象。
5、其他因素
身体长期有慢性疾病、体质比较弱、消瘦的一些人，她们的肌肉、筋膜、韧带等结构也比较松弛，也更加重了阴道松弛。
二、这5种方法帮你你重新恢复紧致
时下，有不少恢复阴道紧致的方法，最快最见效的就是通过手术了，然而手术会对阴道造成器械性的伤害，且只能维持一段时间，所以还是不建议。至于那些紧致阴道的用药，自己可以酌情使用。
这里，介绍几种靠谱又健康运动收缩紧致法，只要坚持做下去，肯定有效!
1、站立式锻炼
双腿站直，下意识去控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，持续5秒种后再慢慢放松肌肉，再重复收紧，如此反复做十分钟即可。
2、躺下式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
3、小便缩阴运动
每次小便时，可以有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，也就是收缩阴部，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，就可以提高阴道周围肌肉的张力。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
4、提肛运动
像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有很大的帮助。
5、走路练习
走路时，慢慢的收紧阴道，然后放松，重复练习次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。