肚子胀气不舒服也是一件让人难受的事情,出现肚子胀气原因是什么呢?有哪些方法可以缓解肚子胀气呢?胃胀气常会引起腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝等现象,甚至使人坐卧不安,既难受又尴尬。养生专家总结出以下几点常见原因。
吃饭时喝水。通常来说,人们在吃饭或喝水时都会有少量的空气进入腹中,但如果吃饭与喝水同时进行,就会导致空气在胃肠中聚集起来。此外,吃饭速度太快也会吞咽进过多的空气。所以,为避免排气,吃饭时应当细嚼慢咽。每顿饭应至少花20分钟吃完,吃饭的同时还要避免站立、走路和看电视,这些动作都容易引起饭后排气。
锻炼强度过大。人们在激烈运动的过程中会有过度换气的现象,导致无论在跑步机上锻炼或是在户外跑步都容易过度产气、排气,但它对人体健康无害。
吃太多豆子。所有的豆类(棉豆、扁豆、四季豆、芸豆和大豆)都不容易被小肠吸收,进入大肠后在细菌作用下发酵而产生气体。
紧张焦虑。人体处于压力情境下也会出现肠胃疾病,压力和焦虑会让人在没有意识到的情况下吞咽进大量的空气。有些人会唉声叹气或是呼吸急促,这些都会扰乱胃部功能的正常运行。
喝太凉的饮料。冷饮中含有的碳酸气体会引起胃肠胀气,特别是刚从冰箱里拿出来就直接饮用。冷饮中含有的气体进入胃部后会由于和体温存在明显差异而产生膨胀——在很短的时间内,它会从5摄氏度上升到37摄氏度。因此,从冰箱里拿出冷饮后放一段时间再喝。
服用某些药物。用来治疗烧心的质子泵抑制剂会通过减少胃酸的
生成来达到治疗目的,它的一个连锁反应就是会改变肠道内的细菌类型,从而引起气体增加。还有些药物(如止止咳糖浆)中含有人工甜味剂,如山梨糖醇或木糖醇,这类不容易被肠道消化吸收的糖分会促进细菌的生长,引起缓泻效应,造成胃肠胀气。
疝气。餐后饱胀、胃痛、排气不畅有可能是食管裂孔疝的最初预警症状,50岁以上的人群易受到这种病的困扰。这种病是指腹腔内的脏器(主要是胃)通过膈食管裂孔进入胸腔所致的疾病。服用减少酸性液体排放的药物可以控制症状,有些病人需要进行外科手术才能矫正。
吃反复加热的食物。反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,形成难以消化的淀粉,导致胃肠胀气。
以上是胃肠胀气的原因,那我再给大家推荐几个缓解的方法:1、喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收,对于缓解肚子胀气有很好的作用。
2、药物解决腹胀肚子胀。当出现肚子胀气时,可以通过服用药物得到有效的缓解。一般情况下,可以服用阿莫西林、氟哌酸等消除体内肠道因细菌活跃而引起的腹胀。
3、避免胃酸过多。胃酸过多是造成肚子胀气的重要原因,可以通过服用斯达舒、胃必治等OTC药物来减少胃酸,进而缓解肠胀气的症状。
4、适当进行腹部按摩。当出现肚子胀气的情况时,可以对腹部进行
适当的按摩得到有效缓解。此外,可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。
5、饭后多走动有效解决腹胀。很多人出现腹胀情况通常都是在饭后就马上坐下或者躺下了,这样极易会出现消化不良而引起肚子胀。饭后应该多走动,做做家务或者散步也是一个不错的选择。
最后需要注意一下,经常有肚子胀气的人,每一餐应该以七分饱为宜,尽量地去适应自己肠胃的消化能力。此外,饮食应该以清淡为主,尽量避免烟酒。
吃饭时喝水。通常来说,人们在吃饭或喝水时都会有少量的空气进入腹中,但如果吃饭与喝水同时进行,就会导致空气在胃肠中聚集起来。此外,吃饭速度太快也会吞咽进过多的空气。所以,为避免排气,吃饭时应当细嚼慢咽。每顿饭应至少花20分钟吃完,吃饭的同时还要避免站立、走路和看电视,这些动作都容易引起饭后排气。
锻炼强度过大。人们在激烈运动的过程中会有过度换气的现象,导致无论在跑步机上锻炼或是在户外跑步都容易过度产气、排气,但它对人体健康无害。
吃太多豆子。所有的豆类(棉豆、扁豆、四季豆、芸豆和大豆)都不容易被小肠吸收,进入大肠后在细菌作用下发酵而产生气体。
紧张焦虑。人体处于压力情境下也会出现肠胃疾病,压力和焦虑会让人在没有意识到的情况下吞咽进大量的空气。有些人会唉声叹气或是呼吸急促,这些都会扰乱胃部功能的正常运行。
喝太凉的饮料。冷饮中含有的碳酸气体会引起胃肠胀气,特别是刚从冰箱里拿出来就直接饮用。冷饮中含有的气体进入胃部后会由于和体温存在明显差异而产生膨胀——在很短的时间内,它会从5摄氏度上升到37摄氏度。因此,从冰箱里拿出冷饮后放一段时间再喝。
服用某些药物。用来治疗烧心的质子泵抑制剂会通过减少胃酸的
生成来达到治疗目的,它的一个连锁反应就是会改变肠道内的细菌类型,从而引起气体增加。还有些药物(如止止咳糖浆)中含有人工甜味剂,如山梨糖醇或木糖醇,这类不容易被肠道消化吸收的糖分会促进细菌的生长,引起缓泻效应,造成胃肠胀气。
疝气。餐后饱胀、胃痛、排气不畅有可能是食管裂孔疝的最初预警症状,50岁以上的人群易受到这种病的困扰。这种病是指腹腔内的脏器(主要是胃)通过膈食管裂孔进入胸腔所致的疾病。服用减少酸性液体排放的药物可以控制症状,有些病人需要进行外科手术才能矫正。
吃反复加热的食物。反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,形成难以消化的淀粉,导致胃肠胀气。
以上是胃肠胀气的原因,那我再给大家推荐几个缓解的方法:1、喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收,对于缓解肚子胀气有很好的作用。
2、药物解决腹胀肚子胀。当出现肚子胀气时,可以通过服用药物得到有效的缓解。一般情况下,可以服用阿莫西林、氟哌酸等消除体内肠道因细菌活跃而引起的腹胀。
3、避免胃酸过多。胃酸过多是造成肚子胀气的重要原因,可以通过服用斯达舒、胃必治等OTC药物来减少胃酸,进而缓解肠胀气的症状。
4、适当进行腹部按摩。当出现肚子胀气的情况时,可以对腹部进行
适当的按摩得到有效缓解。此外,可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。
5、饭后多走动有效解决腹胀。很多人出现腹胀情况通常都是在饭后就马上坐下或者躺下了,这样极易会出现消化不良而引起肚子胀。饭后应该多走动,做做家务或者散步也是一个不错的选择。
最后需要注意一下,经常有肚子胀气的人,每一餐应该以七分饱为宜,尽量地去适应自己肠胃的消化能力。此外,饮食应该以清淡为主,尽量避免烟酒。