耳朵一动就发出咯吱咯吱的响声，是一种并不少见的现象。出现这种现象，会对人的精神造成极大的困扰，甚至会影响人的正常睡眠，导致人不能有充足的休息和充沛的精力去面对工作和生活。所以，如果出现这一症状的话，一定要及时进行处理。那么，哪些方法可以缓解这一症状呢？下面就给大家分享几种有效的方法。
1、避免噪声污染
耳朵发生响的情况，很多是因为噪声的污染的情况的，对于一些处于这种环境工作的人来说，在进行工作的时候，一定要记得有好的防护措施的。
2、避免精神紧张和疲劳
当人处于一种过度的竟精神紧张或者是疲劳的时候，也是会出现耳朵响的情况的，大家好是可以平复自己的心情的。
3、合理用药
当大家有进行一些药物的使用的时候，一定要特别的谨慎的，好是和医生进行沟通的，希望大家能够注意。
4、改变不良习惯
咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。
5、多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，导致耳部养分供给不足而使听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。常见含铁量较多的食品有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
6、多食含锌食物
导致耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低，从而导致听力减退。常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
7、常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
1、避免噪声污染
耳朵发生响的情况，很多是因为噪声的污染的情况的，对于一些处于这种环境工作的人来说，在进行工作的时候，一定要记得有好的防护措施的。
2、避免精神紧张和疲劳
当人处于一种过度的竟精神紧张或者是疲劳的时候，也是会出现耳朵响的情况的，大家好是可以平复自己的心情的。
3、合理用药
当大家有进行一些药物的使用的时候，一定要特别的谨慎的，好是和医生进行沟通的，希望大家能够注意。
4、改变不良习惯
咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。
5、多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，导致耳部养分供给不足而使听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。常见含铁量较多的食品有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
6、多食含锌食物
导致耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低，从而导致听力减退。常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
7、常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。