失眠已经成为现代人的通病了。一些人甚至躺在床上玩手机，怎么也睡不着。与此同时我们知道人的生命有三分之一是在睡眠中度过的，如果一个人的睡眠质量过低，那么其生命质量也就大打折扣了。甚至有可能引起各种疾病，那么补充维生素B是否有助于治疗失眠呢？
导致睡眠质量不高的因素颇多，有一条就是身体可能缺乏某种维生素和矿物质！当我们为大脑提供了充足的养分，大脑就能让我们的身体感觉很放松，从而获得更好的睡眠，而有了良好的睡眠，我们才能拥有更多的能量和活力
富含色氨酸的食物是治疗失眠的良方，因为这类食物中的色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。而B族维生素正是身体合成色氨酸时必须的维生素。研究发现，B族维生素是我们最常缺乏的维生素之一，而B族维生素在治疗疾病、预防疾病方面都起着非常重要的作用，尤其是失眠。更为重要的是，B族维生素之间还存在一种相互的协同作用，也就是说，一次摄取多种B族维生素，要比分别摄取效果好。
但如果常常失眠，和处于睡眠不足状态，容易引起感知方面变化，如视野变化、幻视、幻觉、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。。。所以，长期失眠的话，建议尽快到当地精神科医院就诊一下，一般需要配合口服一些:调节神经递质分泌，改善受体功能障碍，调节中枢神经系统的药物+镇静安神的药，以及谷维素，维生素B1等等一起联合使用，才效果明显的。。。但这些都是神经专科的药物，一般的医院和门诊是不一定有的，所以建议到当地精神科医院就诊。
另外：平时养成良好的休息习惯，定时吃饭，规律生活，避免过度劳累，适当找人倾诉，缓解自己的压力，保持愉快的心情。这些都是对失眠患者的康复有好处的
导致睡眠质量不高的因素颇多，有一条就是身体可能缺乏某种维生素和矿物质！当我们为大脑提供了充足的养分，大脑就能让我们的身体感觉很放松，从而获得更好的睡眠，而有了良好的睡眠，我们才能拥有更多的能量和活力
富含色氨酸的食物是治疗失眠的良方，因为这类食物中的色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。而B族维生素正是身体合成色氨酸时必须的维生素。研究发现，B族维生素是我们最常缺乏的维生素之一，而B族维生素在治疗疾病、预防疾病方面都起着非常重要的作用，尤其是失眠。更为重要的是，B族维生素之间还存在一种相互的协同作用，也就是说，一次摄取多种B族维生素，要比分别摄取效果好。
但如果常常失眠，和处于睡眠不足状态，容易引起感知方面变化，如视野变化、幻视、幻觉、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。。。所以，长期失眠的话，建议尽快到当地精神科医院就诊一下，一般需要配合口服一些:调节神经递质分泌，改善受体功能障碍，调节中枢神经系统的药物+镇静安神的药，以及谷维素，维生素B1等等一起联合使用，才效果明显的。。。但这些都是神经专科的药物，一般的医院和门诊是不一定有的，所以建议到当地精神科医院就诊。
另外：平时养成良好的休息习惯，定时吃饭，规律生活，避免过度劳累，适当找人倾诉，缓解自己的压力，保持愉快的心情。这些都是对失眠患者的康复有好处的