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脚踝粗是什么原因
2020年07月01日
有些女性感到非常的苦恼,因为脚踝部位感觉比较粗壮,这时候裸露在外面的时候会影响整体的美感,脚踝粗的原因是比较多的,有遗传的原因,有些女性先天属于大骨架,当然还有平时饮食不良,不爱运动的原因,这时候可以通过一定的方法来进行改善,比如说减肥,适度的运动按摩等等。
预防脚踝变肥胖,就该从预防开始改善
1.脚过去的创伤,比如学生时代打篮球的球员,脚就很容易会扭到,扭伤大部分都是靠身体自己治愈的,但之后其实还会有长期性的扭伤,脚踝外侧会浮肿,伤得更重的,例如韧带断掉后,肌腱会变得更肥厚来支撑住腿部的活动,自然而然脚踝处就会长得比别人粗。2.有些穿高跟鞋的女生,走姿长年都是错误的,脚特别容易往外翻扭到,时间久了后,就算按压着不觉得痛,它也会变肿。这种状况的话,建议你除了做后腿延伸的动作之外,还可以踮脚跳跃,要轻跳,不要用力跳,用力的话会让你的小腿肚变得更粗。跳跃的好处是能够让我们的肌腱变得比较壮,线条变优美一些,所以在做延伸动作的时候可以配合一些简单的跳,当然也可以用跳绳来代替跳跃。
应对粗壮的运动方式
首先要弄清是什么原因导致大腿粗壮,是脂肪堆积,还是肌肉?在生活中可以观察到肌肉的特质:不运动,肌肉会萎缩,越运动,肌肉越紧实,强烈运动会变粗壮。要让大腿紧实但是不粗壮,那就要坚持做有氧运动,而且要控制力量训练的量,像深蹲这一类的,你可以练空踩脚踏车的运动。但其实,只要臀部挺翘,大腿肌肉稍显粗壮也没有关系,毕竟腰臀比例好了,衣服穿起来都好看,也显得整个人挺拔有力。但想要翘臀+细腿就很不切实际了。
久坐还穿高跟水肿很难防?
白领女性们工作常常坐着,没有坐着的时候那就是在穿着高跟鞋跑来跑去,想浮肿消失真的好困难!那要如何防止腿部浮肿?其实女生在经期前也会有这种现象,以运动的角度来讲的话,就是帮助肌肉挤压整个淋巴的部位,使血液循环更好。可以用家里的毛巾或者弹力绳来做这样一个动作:躺下来,一只腿往上延伸,手抓住弹力绳绕一个圈,弹力绳压在脚板心,腿尽量伸直,脚趾头一定要朝自己,然后再换一只腿,如果可以的话,两只腿一起往上延伸。
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[回答] 很多原因都可以引起脚踝肿痛症状,其中为常见的是滑膜炎,比如有劳损和受凉刺激,就可以引起脚踝的肿胀和疼痛。这种疼痛是因为滑膜的无菌性炎症有关,如果是这种原因导致,平时要好好的休息,并且要注意保暖,可以多做热敷和按摩处理,也可以用热水浸泡,和外用膏药治疗,能够促进改善和恢复, 另外,如果是有脚踝的扭伤,也会导致之间肿痛,这有可能是存在踝关节的骨折或者是韧带的拉伤、撕裂,需要拍片检查,肿胀严重的还需要做磁共振,看看韧带的撕裂情况。此外,痛风也可以引起脚踝的肿痛症状。 如果上面这些检查都没有问题,排除其他原因的话,那就要考虑到痛风,这需要抽血化验尿酸,如果检查尿酸偏高,就是痛风引起的,可以服用别嘌醇或者秋水仙碱治疗。另外,平时要注意饮食,不能吃豆制品和海鲜,不能喝啤酒,同时要多喝水。
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[回答] 对于踝关节出现肿胀的情况原因比较多,如果是青少年和青壮年导致了脚踝的肿胀,主要与踝关节部位的扭伤或者是劳损有关。比如踝关节部位扭伤导致的韧带关节囊的损伤,就会引起组织的水肿,就会引起踝关节的肿胀。 再就是长时间的跑、跳、蹲起及爬山的活动,也会导致踝关节周围的韧带、关节囊出现劳损性的水肿,并且导致踝关节内部软骨的磨损,也会导致踝关节肿胀的情况。 如果是中老年人,主要见于踝关节退变,骨性关节炎所导致的踝关节肿胀,这种情况主要是增生的骨质刺激周围的韧带、关节囊,从而引起踝关节的肿胀。 再就是中老年人血管出现脆性增加以及有血管壁损伤的情况,就会导致静脉回流的受限,也会引起踝关节部位肿胀,并且伴有足部的肿胀情况。
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[回答] 脚踝水肿常见的原因有以下几个方面: 由于长时间的站立,或者是活动以后而引起脚踝的肿胀,这种情况下,主要是由于局部的微循环不良而引起的,多烫洗一般恢复效果比较良好。 还有就是局部的损伤,比如,长期活动或者是慢性的牵拉,而引起创伤性的关节炎,关节炎的出现可以引起周围积液,这种情况就可以引起脚踝的局部肿胀。 还有就是慢性病,比如,糖尿病对血管有影响,由于血管的硬化,而引起血液循环的障碍,是可以出现脚踝的肿胀。脚踝水肿,还可能是由于心脏或者是肾脏疾病引起,成年女性有可能是这个神经性的水肿。如果是长期从事站立工作的,应该与久站有一定的关系,如果经常出现脚踝水肿,建议到医院化验一下肾功能,再做一个尿常规以及肾脏彩超,血常规等检查,要积极地配合医生治疗。
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[回答] 第一、踝关节严重扭伤后导致慢性不稳定,脚踝扭伤是骨科急诊常见的病症之一,运动损伤中40%是踝关节扭伤,脚踝扭伤一般医生不太重视,用点扶他林喷点药就可以了。其实比较严重的韧带损伤比骨折要严重得多,关节的活动是要靠韧带维持的,关节旁的韧带断裂关节的活动就会不稳定。 第二、距骨软骨骨折,严重的距骨骨折,跟骨骨折是一种很容易留下残疾的症状,这种疼痛的原因是软骨损伤引起的滑膜炎,以局部肿胀,疼痛,皮下瘀斑,不能站立行走为主要表现的距骨部骨折。 第三、类风湿性关节炎,脚踝关节疼痛与风湿性关节炎有很重要的关系。血液循环不通畅,会导致肌肉或者组织所需要的营养无法通过血液循环来输送,致使肌肉缺少营养,而加速老化变得僵硬,踝关节疼痛。 第四、骨性关节炎,骨性关节炎多累及手的远端,近端指间关节,膝,肘,肩关节以及脊柱关节,腕,踝关节则较少发病。 第五、痛风性关节炎,这是尿酸代谢异常所引起的全身疾病,反复发作的关节炎,大约75%在足拇趾的关节,其他为膝关节。
已经到底了