上夜班白天睡不好怎么办？按摩缓解压力，临睡前按摩头部，面部，耳部，颈部等部位，可缓解全身疲劳，促进睡眠。在睡前1小时喝蜂蜜和蜂蜜对促进睡眠有一定的作用。牛奶含有色氨酸用于睡眠。蜂蜜中的葡萄糖，维生素，镁，磷和钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。它还有助于维持血糖平衡，避免早醒。你也可以在睡觉前洗个半小时的热水澡，泡脚等等。
第一、千万不要认为睡觉的时候拿着手机，因为这是一个相当不好的习惯，很严重的影响你的睡眠质量，建议大家每天睡觉的时候，关闭你的手机，闭着眼睛专心睡觉，这样你的睡觉就不会做乱七八糟的梦。
第二、晚上睡觉前管住自己嘴巴，千万不要在晚上没完没了的吃东西，那么你的睡眠不会好起来，建议大家晚上吃完饭以后，千万不要吃任何的食品，这样可以促进你的睡眠健康。
第三、大家要想有一个很好的睡觉习惯，那么你的睡觉必须要养成一种规律，比如中午睡觉半小时左右，晚上十点半的时候必须开始睡觉，这样你才可以很好的保证自己的睡觉规律性，有一个好的睡觉习惯。
第四、每天晚上睡觉的时候，要保证自己的睡眠质量，那么你就要有一个睡觉前的行为，建议大家睡觉前两小时要洗完澡，两小时内不得做剧烈的运动，一小时内不能在喝水，这样你睡觉就会很舒适。
第五、睡觉的人要想有一个舒适的睡眠，那么你要注意自己的睡觉姿势，一个好的睡眠姿势，可以很好的保证你的身体健康，所以我们睡眠的时候最好不要压迫自己的心脏，睡觉要尽量枕头低一些。
第六、人需要的是有很好的身体健康，才能够有一个良好的睡眠，这是一个规律。建议大家可以选择游泳和跳舞来保持自己的身体机能的健康，这样可以促进你睡眠，使你睡觉的时候更加的容易入睡。
第七、对自己的身体的保健应该经常的做，建议有条件的话，可以每一个星期找专业的人士给你拔罐，因为拔罐是个好的保健活动，可以很好的刺激的身体，促进血液循环，保证人体的内循环稳定。
第一、千万不要认为睡觉的时候拿着手机，因为这是一个相当不好的习惯，很严重的影响你的睡眠质量，建议大家每天睡觉的时候，关闭你的手机，闭着眼睛专心睡觉，这样你的睡觉就不会做乱七八糟的梦。
第二、晚上睡觉前管住自己嘴巴，千万不要在晚上没完没了的吃东西，那么你的睡眠不会好起来，建议大家晚上吃完饭以后，千万不要吃任何的食品，这样可以促进你的睡眠健康。
第三、大家要想有一个很好的睡觉习惯，那么你的睡觉必须要养成一种规律，比如中午睡觉半小时左右，晚上十点半的时候必须开始睡觉，这样你才可以很好的保证自己的睡觉规律性，有一个好的睡觉习惯。
第四、每天晚上睡觉的时候，要保证自己的睡眠质量，那么你就要有一个睡觉前的行为，建议大家睡觉前两小时要洗完澡，两小时内不得做剧烈的运动，一小时内不能在喝水，这样你睡觉就会很舒适。
第五、睡觉的人要想有一个舒适的睡眠，那么你要注意自己的睡觉姿势，一个好的睡眠姿势，可以很好的保证你的身体健康，所以我们睡眠的时候最好不要压迫自己的心脏，睡觉要尽量枕头低一些。
第六、人需要的是有很好的身体健康，才能够有一个良好的睡眠，这是一个规律。建议大家可以选择游泳和跳舞来保持自己的身体机能的健康，这样可以促进你睡眠，使你睡觉的时候更加的容易入睡。
第七、对自己的身体的保健应该经常的做，建议有条件的话，可以每一个星期找专业的人士给你拔罐，因为拔罐是个好的保健活动，可以很好的刺激的身体，促进血液循环，保证人体的内循环稳定。