现在因为生活中的压力，再加上经常需要忙于工作，还需要带孩子，这样会让人觉得身心疲惫，很多小孩子在晚上的时候，因为过度兴奋而选择不睡觉，这样会给人们造成困惑，所以想让孩子快速入睡方法上是非常重要的，可以从这里学习。
方法/步骤
一定要把卧室变成睡眠质地：首先，必须安静，黑且暗。其实，要调节好房间的温度，房间内不能太干燥！
顺从自己的性格:晚上比较容易切换到睡眠状态，身体也知道到点了，可以随便做点什么在心理上做好入睡的准备，（看下书、花几分钟打理一下个人卫生、或是可以幻想一下）每天上床起床也很重要！
保证床只用来睡觉：避免在床上工作，读书或看电视。如果希望把睡觉这件事和你的床联系起来，那在床上你需要的就是熟睡，而不是翻烙饼。
控制自己的胃：不论是太饱还是太饿都是会干扰睡眠的，不要临睡前吃大餐。或是饥饿难耐不得入眠，如果睡觉的时候胃还是满满的，那么胃酸会流进食道，如果真的很饿，可以吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑身清素的释放，有助放松身心。（试试全麦饼干或者麦片，搭配一些牛奶，这些食物富含氨基酸，可以促进睡眠。）
冲个澡：临睡前1到2个小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡前才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
买张好床：一张床不能太软，那样会导致睡姿不正（还会导致肌僵硬和背部问题，）如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这床就是太软了，该换了，换张硬度舒适一点的。
方法/步骤
一定要把卧室变成睡眠质地：首先，必须安静，黑且暗。其实，要调节好房间的温度，房间内不能太干燥！
顺从自己的性格:晚上比较容易切换到睡眠状态，身体也知道到点了，可以随便做点什么在心理上做好入睡的准备，（看下书、花几分钟打理一下个人卫生、或是可以幻想一下）每天上床起床也很重要！
保证床只用来睡觉：避免在床上工作，读书或看电视。如果希望把睡觉这件事和你的床联系起来，那在床上你需要的就是熟睡，而不是翻烙饼。
控制自己的胃：不论是太饱还是太饿都是会干扰睡眠的，不要临睡前吃大餐。或是饥饿难耐不得入眠，如果睡觉的时候胃还是满满的，那么胃酸会流进食道，如果真的很饿，可以吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑身清素的释放，有助放松身心。（试试全麦饼干或者麦片，搭配一些牛奶，这些食物富含氨基酸，可以促进睡眠。）
冲个澡：临睡前1到2个小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡前才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
买张好床：一张床不能太软，那样会导致睡姿不正（还会导致肌僵硬和背部问题，）如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这床就是太软了，该换了，换张硬度舒适一点的。