对于一些想通过运动来减肥或者健身的人而言，运动并非难事，坚持才是难事。不少人在运动的过程中，会因为各种各样的原因而放弃运动，导致瘦身或者是健身的目标夭折。其实，只有掌握了一定的方式，才能做到坚持运动。那么，哪些方式有助于人们坚持运动呢?下面将为大家进行详细的介绍。
1、想清楚运动的目的
我们做任何事，除了方法论以外，其实最重要的是自己内心的动力来源。尤其是，人的本能其实是趋向于享受的，那么运动这种“反人性”的事情，这样需要付诸汗水和辛劳的活动，更加需要有一个强有力的理由作为支撑，让我们主观上真正愿意去吃这个苦头，愿意去坚持下去。
那么，你运动是为了什么呢?为了保持好的身材、为了锻炼自己的意志、因为被身边人所鼓舞、抑或纯粹喜欢流汗的舒爽而已，等等。
这些理由都可以，但是至少你要清楚自己在做什么，做的事情是为了什么，这会比你随性的去安排一项活动更容易让自己坚持。因为你的思维是清晰的，考虑是透彻的，方向是明确的，目标是具体的。
2、制定具体的运动目标
这里我们主要强调“具体”二字。很多人可能会说，我有目标啊，我运动就是为了减肥。好的，那么：
你希望自己能减掉几斤呢?
想在多久的时间里完成这个期望呢?
打算通过怎样的运动方式呢?
这就是所谓的具体目标。
进一步来讲，比如：
你希望能够减掉腹部的赘肉，那么也许你可以先下载一个健身类APP，选择一个在线的针对腰腹的运动课程，给自己两周的时间，每天花二十分钟跟着视频做一遍无器械运动，目标是期望两周以后至少腰腹在可见范围内有所缩小。
由此，你可能会每天按照这个计划去按部就班的完成任务，或者你可能会养成习惯每天早晨观察自己的体重变化，等等。
你不需要再花多余的精力去纠结今天该做什么运动，甚至纠结要不要去运动，因为你已经有自己明确的计划表。
很多时候，我们的运动热情，其实往往都耗费在运动前的纠结和挣扎里。当你把运动目标制定得足够细致和具体，那么你会更容易有明确的方向和做事的动力，也会更加专注于自己的期望和目标，这会有助于你坚持运动的习惯，直至达成最终的期望。
3、营造运动的仪式感
什么是仪式感?仪式感是一套自己制定的相对固定的流程模式。仪式感本质上是为了让我们尊重自己所做的事情，并更容易感受到成就感，而这也决定了我们将以怎样的状态投入于运动里。
当我们自己都发自内心的相信，这件事对我们而言非常神圣和重要，相信这件事的价值和意义，我们会更加愿意去坚持这件事并付诸努力。
那么，哪些细节可以帮我们营造运动的仪式感呢?
每天尽量在固定的时间运动，形成运动的时间惯性;
有自己专门的运动装备，包括着装、配饰和器械;
运动时保持专注，尽量避免社交网络的干扰;
养成运动后按时打卡的习惯，这将有助于提升自己的成就感，并可无形之中受大众监督。
1、想清楚运动的目的
我们做任何事，除了方法论以外，其实最重要的是自己内心的动力来源。尤其是，人的本能其实是趋向于享受的，那么运动这种“反人性”的事情，这样需要付诸汗水和辛劳的活动，更加需要有一个强有力的理由作为支撑，让我们主观上真正愿意去吃这个苦头，愿意去坚持下去。
那么，你运动是为了什么呢?为了保持好的身材、为了锻炼自己的意志、因为被身边人所鼓舞、抑或纯粹喜欢流汗的舒爽而已，等等。
这些理由都可以，但是至少你要清楚自己在做什么，做的事情是为了什么，这会比你随性的去安排一项活动更容易让自己坚持。因为你的思维是清晰的，考虑是透彻的，方向是明确的，目标是具体的。
2、制定具体的运动目标
这里我们主要强调“具体”二字。很多人可能会说，我有目标啊，我运动就是为了减肥。好的，那么：
你希望自己能减掉几斤呢?
想在多久的时间里完成这个期望呢?
打算通过怎样的运动方式呢?
这就是所谓的具体目标。
进一步来讲，比如：
你希望能够减掉腹部的赘肉，那么也许你可以先下载一个健身类APP，选择一个在线的针对腰腹的运动课程，给自己两周的时间，每天花二十分钟跟着视频做一遍无器械运动，目标是期望两周以后至少腰腹在可见范围内有所缩小。
由此，你可能会每天按照这个计划去按部就班的完成任务，或者你可能会养成习惯每天早晨观察自己的体重变化，等等。
你不需要再花多余的精力去纠结今天该做什么运动，甚至纠结要不要去运动，因为你已经有自己明确的计划表。
很多时候，我们的运动热情，其实往往都耗费在运动前的纠结和挣扎里。当你把运动目标制定得足够细致和具体，那么你会更容易有明确的方向和做事的动力，也会更加专注于自己的期望和目标，这会有助于你坚持运动的习惯，直至达成最终的期望。
3、营造运动的仪式感
什么是仪式感?仪式感是一套自己制定的相对固定的流程模式。仪式感本质上是为了让我们尊重自己所做的事情，并更容易感受到成就感，而这也决定了我们将以怎样的状态投入于运动里。
当我们自己都发自内心的相信，这件事对我们而言非常神圣和重要，相信这件事的价值和意义，我们会更加愿意去坚持这件事并付诸努力。
那么，哪些细节可以帮我们营造运动的仪式感呢?
每天尽量在固定的时间运动，形成运动的时间惯性;
有自己专门的运动装备，包括着装、配饰和器械;
运动时保持专注，尽量避免社交网络的干扰;
养成运动后按时打卡的习惯，这将有助于提升自己的成就感，并可无形之中受大众监督。