肌肉痉挛，也就是人们常说到抽筋。在运动的时候出现抽筋的现象，是比较常见的。在很多运动中，尤其是游泳这项运动中，抽筋的危害是很大的，甚至会在一定程度上威胁运动着的生命安全，所以除了在出现抽筋的问题之后进行合理的处理之外，在运动之前，也要做好完全的准备，在开始运动。
一、常规处理方式
1、先立即停止运动
在运动中如果是出现了抽筋的情况，首先一定要立即停止运动，原定稍作休息。一般休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位，用拇指用力按压抽筋的部位进行止痛。
2、冷(热)敷抽筋的部位
运动中出现抽筋急性损伤，发生24小时甚至是48小时内建议用冷敷来帮助止痛，防止出血和炎症。但如果是轻微抽筋的话，使用热敷也无大碍。只有对于着凉引起的抽筋尽量热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。
3、抽筋部位进行牵拉
一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。其实，捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。有条件的建议在按摩时外涂正红花油等外用药。
二、具体部位的处理
运动时，最容易抽筋的三大部位是腿，尤其是小腿，然后是手臂和腹部。这些部位抽筋时采取对应更具针对性的措施更好：
1、腿抽筋的处理
运动中如果是腿抽筋的话，可以先用力反方向拉扯抽筋的腿部，然后用力对膝关节内侧的肌肉进行强压，一般能够缓解腿部的抽筋疼痛。
2、手臂抽筋的处理
运动中如果是手臂抽筋的话，宜先将手臂拉直，然后握住手掌用力拉扯手臂来缓解抽筋。
3、腹部抽筋的处理
运动时如果是腹部出现抽筋的话，可以采取躺床上用枕头等垫高腹部，或者是躺在瑜伽球上，总之就是让腹部肌肉保持拉直的状态来帮助缓解。
一、常规处理方式
1、先立即停止运动
在运动中如果是出现了抽筋的情况，首先一定要立即停止运动，原定稍作休息。一般休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位，用拇指用力按压抽筋的部位进行止痛。
2、冷(热)敷抽筋的部位
运动中出现抽筋急性损伤，发生24小时甚至是48小时内建议用冷敷来帮助止痛，防止出血和炎症。但如果是轻微抽筋的话，使用热敷也无大碍。只有对于着凉引起的抽筋尽量热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。
3、抽筋部位进行牵拉
一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。其实，捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。有条件的建议在按摩时外涂正红花油等外用药。
二、具体部位的处理
运动时，最容易抽筋的三大部位是腿，尤其是小腿，然后是手臂和腹部。这些部位抽筋时采取对应更具针对性的措施更好：
1、腿抽筋的处理
运动中如果是腿抽筋的话，可以先用力反方向拉扯抽筋的腿部，然后用力对膝关节内侧的肌肉进行强压，一般能够缓解腿部的抽筋疼痛。
2、手臂抽筋的处理
运动中如果是手臂抽筋的话，宜先将手臂拉直，然后握住手掌用力拉扯手臂来缓解抽筋。
3、腹部抽筋的处理
运动时如果是腹部出现抽筋的话，可以采取躺床上用枕头等垫高腹部，或者是躺在瑜伽球上，总之就是让腹部肌肉保持拉直的状态来帮助缓解。