在运动后拉肚子，是很多人都存在着的一种问题，这种问题多是运动性腹泻而导致的症状，也可能与食物消化不良相关。而腹泻对于人体的影响是很大的，在出现这种症状之后，最好是对身体进行一定的调理，待体质合适之后，在进行运动。下面，就为大家详细介绍运动后拉肚子的原因以及预防方法。
一、运动性腹泻
运动性腹泻是指因许多药物、疾病和胃肠道手术改变肠道的正常运动功能，促使肠蠕动加速，以致肠内容物过快通过肠腔，与黏膜接触时间过短，进而影响消化与吸收而出现的腹泻。
二、跟食物消化不良相关
原因1：吃完饭后就去运动让血液更多流入肌肉，导致胃缺血，食物消化吸收不良。
原因2：胃受冷，比如运动后，饮用过冷的水，对胃肠道刺激较大，引起腹泻，或者运动过程中腹部受风寒导致胃受凉。
对于会在剧烈运动中出现腹泻的运动爱好者们应遵循以下建议：
1、请不要立刻停止运动，而减少你的运动量，然后再循序渐进的增强运动强度。
2、运动前切勿进食过多，饭后1-2小时再运动，因为运动开始后我们的血液需要供应给我们的肌肉，他没有那么多的能量来供应消化食物。
3、即使你是经验老道的运动员，也请你避免一开始就进行高强度耐力运动，请给你的机体一个热身的时间。
4、最后，非常重要的一点，请你先确定你没有患有任何消化系统疾病，再排除了疾病后，我们才能认定运动性胃肠道综合征这个诊断。
三、怎样预防运动腹泻?
1、合理的进餐时间
一般在运动前2小时进餐。应以容易消化的食物为主，吃一些水果、全粒谷物，即完整的、研磨过的或碾碎的谷粒，含有原始基本成分(如胚乳、糠、麸)，而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱，要等完全消化以后再去运动。
2、控制好跑步强度
锻练时应根据自己身体的实际情况，及时调整运动量，不要硬拼，只有循序渐进、坚持锻炼，才能拥有健康的身体。
3、充足的营养和休息
锻练前要保障身体已有足够的能量和得到充分的休息，千万别在饿着肚子、身体劳累的时候去锻炼，饿了就补充能量，累了就好好休息，此时运动只会损害身体。
一、运动性腹泻
运动性腹泻是指因许多药物、疾病和胃肠道手术改变肠道的正常运动功能，促使肠蠕动加速，以致肠内容物过快通过肠腔，与黏膜接触时间过短，进而影响消化与吸收而出现的腹泻。
二、跟食物消化不良相关
原因1：吃完饭后就去运动让血液更多流入肌肉，导致胃缺血，食物消化吸收不良。
原因2：胃受冷，比如运动后，饮用过冷的水，对胃肠道刺激较大，引起腹泻，或者运动过程中腹部受风寒导致胃受凉。
对于会在剧烈运动中出现腹泻的运动爱好者们应遵循以下建议：
1、请不要立刻停止运动，而减少你的运动量，然后再循序渐进的增强运动强度。
2、运动前切勿进食过多，饭后1-2小时再运动，因为运动开始后我们的血液需要供应给我们的肌肉，他没有那么多的能量来供应消化食物。
3、即使你是经验老道的运动员，也请你避免一开始就进行高强度耐力运动，请给你的机体一个热身的时间。
4、最后，非常重要的一点，请你先确定你没有患有任何消化系统疾病，再排除了疾病后，我们才能认定运动性胃肠道综合征这个诊断。
三、怎样预防运动腹泻?
1、合理的进餐时间
一般在运动前2小时进餐。应以容易消化的食物为主，吃一些水果、全粒谷物，即完整的、研磨过的或碾碎的谷粒，含有原始基本成分(如胚乳、糠、麸)，而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱，要等完全消化以后再去运动。
2、控制好跑步强度
锻练时应根据自己身体的实际情况，及时调整运动量，不要硬拼，只有循序渐进、坚持锻炼，才能拥有健康的身体。
3、充足的营养和休息
锻练前要保障身体已有足够的能量和得到充分的休息，千万别在饿着肚子、身体劳累的时候去锻炼，饿了就补充能量，累了就好好休息，此时运动只会损害身体。