维生素b12是人体必不可少的一种维生素，在生活中，有的人饮食习惯不好，比如经常挑食或者偏食，身体会变得很虚弱，另外有的人肠胃吸收功能不好，这些都会导致身体缺乏维生素b12，然后就会出现维生素b12缺乏症，患者会出现下列这些诸多症状。
vb12缺乏的症状：
维生素对人体来说非常的重要，缺乏维生素会导致严重的健康问题。都知道vb12就是所说的维生素B12，是人体所需要的一种重要维生素，通常的来源是食物。平常所吃的动物肝脏里面含有丰富的vb12。另外在一些蛋类食品还有乳制品当中也可以摄取。值得注意的是植物性食物当中是没有vb12的，所以有很多人都缺乏vb12，就会导致身体出现一些缺乏vb12的症状。
首先缺乏vb12身体出现的最明显的症状就是肝功能还有消化功能会障碍。肝功能障碍表现为经常感觉疲劳，精神疲乏，全身乏力。消化功能障碍表现为没有食欲，偶尔还会出现便秘的症状。当的身体出现肝功能消化功能障碍的时候要警惕，是身体缺乏维生素b12的信号。
另外缺乏vb12记忆力会衰退，身体的抵抗力下降，经常会患感冒。女生缺乏维vb12，会感觉自己的皮肤变得很粗糙，甚至有一些女性会出现贫血的症状，一些年轻男性缺乏vb12会有皮炎的发生。这些都是身体缺乏维b12出现的一些比较常见的症状，当的身体出现这些信号的时候，可以去医院进行维生素检查，如果缺乏vb12，要马上进行补充，避免重现严重的后悔。
那么缺乏维生素b12应该怎么补充呢？一般可以通过食用奶制品，蛋制品，从中就可以摄取足够的vb12。老人还有小孩子，在早餐的时候可以吃鸡蛋。如果孕妇缺vb12的话，可以适当的吃一些动物肝脏。豆制品也是常见的食物其中也含有丰富的vb12。如果在医院检查，发现缺乏的比较多，医生会适当的给开一些。但是要注意缺乏vb12的情况下，不能饮酒。
由于现在的饮食的不规律导致各种人群都缺乏维生素。总之饮食上一定注意要均衡营养，不能单纯的只吃蔬菜水果类的，日常应该适当的补充肉类蛋类的食品。这样才能避免的身体缺乏vb12。想要的身体健康，就要从简单的饮食做起。
vb12缺乏的症状：
维生素对人体来说非常的重要，缺乏维生素会导致严重的健康问题。都知道vb12就是所说的维生素B12，是人体所需要的一种重要维生素，通常的来源是食物。平常所吃的动物肝脏里面含有丰富的vb12。另外在一些蛋类食品还有乳制品当中也可以摄取。值得注意的是植物性食物当中是没有vb12的，所以有很多人都缺乏vb12，就会导致身体出现一些缺乏vb12的症状。
首先缺乏vb12身体出现的最明显的症状就是肝功能还有消化功能会障碍。肝功能障碍表现为经常感觉疲劳，精神疲乏，全身乏力。消化功能障碍表现为没有食欲，偶尔还会出现便秘的症状。当的身体出现肝功能消化功能障碍的时候要警惕，是身体缺乏维生素b12的信号。
另外缺乏vb12记忆力会衰退，身体的抵抗力下降，经常会患感冒。女生缺乏维vb12，会感觉自己的皮肤变得很粗糙，甚至有一些女性会出现贫血的症状，一些年轻男性缺乏vb12会有皮炎的发生。这些都是身体缺乏维b12出现的一些比较常见的症状，当的身体出现这些信号的时候，可以去医院进行维生素检查，如果缺乏vb12，要马上进行补充，避免重现严重的后悔。
那么缺乏维生素b12应该怎么补充呢？一般可以通过食用奶制品，蛋制品，从中就可以摄取足够的vb12。老人还有小孩子，在早餐的时候可以吃鸡蛋。如果孕妇缺vb12的话，可以适当的吃一些动物肝脏。豆制品也是常见的食物其中也含有丰富的vb12。如果在医院检查，发现缺乏的比较多，医生会适当的给开一些。但是要注意缺乏vb12的情况下，不能饮酒。
由于现在的饮食的不规律导致各种人群都缺乏维生素。总之饮食上一定注意要均衡营养，不能单纯的只吃蔬菜水果类的，日常应该适当的补充肉类蛋类的食品。这样才能避免的身体缺乏vb12。想要的身体健康，就要从简单的饮食做起。