大便干燥的原因有很多：饮水不足，肠内有益菌不足，饮食中缺乏粗纤维，久坐不动的人，平时的排便习惯不良，学习工作过度劳累、精神压力较大、阴虚阳亢、内热，这些原因都可能引起大便干燥。对于大多数人来说，有必要养成每天经常蹲厕的习惯（不论当时是否有便意，是否可以排便），当你有意愿时不要忍受，应该立即去排便，这样才有利于正常排便规律的形成。
1、一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。
2、便秘主要原因是膳食纤维摄入不足（和现代饮食多精白米精白面，少粗粮有关）和肠动力不足。肠动力不足原因是多方面的，您的饮食，睡眠，工作环境，压力，肠胃功能等都会导致肠动力不足，习惯性便秘。有内痔也会便秘的。推荐你试试日本的空卜，是很强的一种天然纤维，包你拉得舒服，而且不是那种腹泻的感觉。空卜这种天然的神秘植物只生长在东南亚，是在当地的土著部落传统的排毒草药。他不仅拥有丰富的植物纤维能清宿便，空卜是一种高抗氧化性的植物，能杀死寄生虫，最宝贵的是，这种天然植物像水果一样安全，不但不会伤害肠道环境，造成依赖性，而且能按摩肠壁。
3、键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。要养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意，能不能排出大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。习惯性便秘患者在生活上要注意劳逸的结合，经常保持心情舒畅，参加体育运动。腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次；要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。
1、一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。
2、便秘主要原因是膳食纤维摄入不足（和现代饮食多精白米精白面，少粗粮有关）和肠动力不足。肠动力不足原因是多方面的，您的饮食，睡眠，工作环境，压力，肠胃功能等都会导致肠动力不足，习惯性便秘。有内痔也会便秘的。推荐你试试日本的空卜，是很强的一种天然纤维，包你拉得舒服，而且不是那种腹泻的感觉。空卜这种天然的神秘植物只生长在东南亚，是在当地的土著部落传统的排毒草药。他不仅拥有丰富的植物纤维能清宿便，空卜是一种高抗氧化性的植物，能杀死寄生虫，最宝贵的是，这种天然植物像水果一样安全，不但不会伤害肠道环境，造成依赖性，而且能按摩肠壁。
3、键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。要养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意，能不能排出大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。习惯性便秘患者在生活上要注意劳逸的结合，经常保持心情舒畅，参加体育运动。腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次；要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。