失眠已经成生活当中的常态，也会影响到现代人们的身体健康，所以为避免失眠的现象加重，在平时对个人的情绪造成影响，建议大家在生活当中要找到治疗失眠的方法来进行调理，最快睡眠的方法有很多类型，总有一款合适自己的方式。
快速催眠小窍门：
我们厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
饮食小窍门：
大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5
羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
生活中注意事项
1、睡眠时间要固定有规律。每天早上要在同一的时间内起床，就算你前天晚上没睡好，白天依然不要睡觉。而且晚上不要很早上床睡觉，来使自己获得更多的睡眠时间。因为你很可能只是躺在床上思考问题，知道晚上累了才睡觉。
2、白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上时更累了，然后更加容易入睡。锻炼对你的身体有好处也有很好的帮助。研究显示，运动本身就能治疗抑郁。
3、睡觉前两小时内不要做运动，因为运动“激活”了你的身体之后会很难入睡。
4、就寝前避免收看一些不安或暴力电影。
5、在黄昏六点后最好不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，因为咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
6、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。
7、避免在睡前两小时内用餐并且饱食入睡。
8、晚上不要喝酒，因为酒精无法帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多导致进一步扰乱了睡眠。
快速催眠小窍门：
我们厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
饮食小窍门：
大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5
羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
生活中注意事项
1、睡眠时间要固定有规律。每天早上要在同一的时间内起床，就算你前天晚上没睡好，白天依然不要睡觉。而且晚上不要很早上床睡觉，来使自己获得更多的睡眠时间。因为你很可能只是躺在床上思考问题，知道晚上累了才睡觉。
2、白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上时更累了，然后更加容易入睡。锻炼对你的身体有好处也有很好的帮助。研究显示，运动本身就能治疗抑郁。
3、睡觉前两小时内不要做运动，因为运动“激活”了你的身体之后会很难入睡。
4、就寝前避免收看一些不安或暴力电影。
5、在黄昏六点后最好不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，因为咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
6、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。
7、避免在睡前两小时内用餐并且饱食入睡。
8、晚上不要喝酒，因为酒精无法帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多导致进一步扰乱了睡眠。