许多喜爱跑步的人，可能都会有其水泡的经历。其实这是因为运动量太大，而且平时不太注意卫生导致的。起过水泡的人，可能都知道，它很容易反复发作，有时很会非常的痒。为什么水泡会复发呢？其实这是因为皮肤本身的炎症一直存在，会不断的有新的组织液渗出，所以导致它反复鼓起来。所以平时一些跑友在跑步的时候，就需要尽量预防它。
1、选择合脚的跑鞋
选择适合的跑鞋对于预防水泡的产生起着直接作用，跑鞋不合脚会对足部某些部位造成挤压力，从而使得摩擦增大产生水泡。建议跑者在购买跑鞋前一定要进行试穿，更换跑鞋时可以选择原有的跑鞋型号，不要直接穿着新买的跑鞋参加比赛，赛前需做充分的试跑。
2、穿适于跑步的运动袜
不少跑友也许会有这样的经历：换了好几双跑鞋了，觉得挺合脚的，但是依旧会磨出水泡。这时，你可以不用再纠结鞋子的问题了，不妨找找袜子的原因。
过厚的棉袜摩擦系数很大，而且因为不能有效排汗，会导致足部温度、湿度过高，极易产生水泡。因此，每天跑量较大的跑友最好多花些钱，为自己购置几双轻薄、摩擦小、贴合度较好且易于排汗的跑步袜。
3、做好防护措施
除了合适的鞋袜之外，一些辅助性的防护措施对于防止水泡产生也十分有效，尤其是对于即将进行长距离训练或是比赛的跑者而言，这些防护措施更是必不可少。
首先，经常磨出水泡的跑友可以在水泡高发部位贴上医用的胶带以减小摩擦和撞击力；其次，跑友还可以在指缝处以及一些容易摩擦到的部位涂上凡士林或者滑石粉有效缓冲摩擦力，应特别注意的是，在涂抹凡士林时应控制量不宜过多以防在跑步过程中滑倒。
因此，跑友应当保持足部的日常清洁以及跑步前后足部的干爽，尤其是在炎热的夏季；如果发现足部因真菌感染而生出水泡，应当立即涂抹药膏。
1、选择合脚的跑鞋
选择适合的跑鞋对于预防水泡的产生起着直接作用，跑鞋不合脚会对足部某些部位造成挤压力，从而使得摩擦增大产生水泡。建议跑者在购买跑鞋前一定要进行试穿，更换跑鞋时可以选择原有的跑鞋型号，不要直接穿着新买的跑鞋参加比赛，赛前需做充分的试跑。
2、穿适于跑步的运动袜
不少跑友也许会有这样的经历：换了好几双跑鞋了，觉得挺合脚的，但是依旧会磨出水泡。这时，你可以不用再纠结鞋子的问题了，不妨找找袜子的原因。
过厚的棉袜摩擦系数很大，而且因为不能有效排汗，会导致足部温度、湿度过高，极易产生水泡。因此，每天跑量较大的跑友最好多花些钱，为自己购置几双轻薄、摩擦小、贴合度较好且易于排汗的跑步袜。
3、做好防护措施
除了合适的鞋袜之外，一些辅助性的防护措施对于防止水泡产生也十分有效，尤其是对于即将进行长距离训练或是比赛的跑者而言，这些防护措施更是必不可少。
首先，经常磨出水泡的跑友可以在水泡高发部位贴上医用的胶带以减小摩擦和撞击力；其次，跑友还可以在指缝处以及一些容易摩擦到的部位涂上凡士林或者滑石粉有效缓冲摩擦力，应特别注意的是，在涂抹凡士林时应控制量不宜过多以防在跑步过程中滑倒。
因此，跑友应当保持足部的日常清洁以及跑步前后足部的干爽，尤其是在炎热的夏季；如果发现足部因真菌感染而生出水泡，应当立即涂抹药膏。