现在我们的社会发展特别的迅速，有很多人在上班的时候要长时间的做在电脑前工作，并且还是要保持一个姿势很少会动的，长期这样就会对身体健康造成一些影响，比如很容易让脊柱出现变形的现象。当很多人在出现脊椎变形的时候就会在睡觉的时候把腰垫起来，感觉这样腰就会舒服一些，也会缓解脊椎变形的现象。
睡觉把腰垫起来好不好？不好，这样对脊椎不好。如果觉得腰悬空难过，可以选择比较软的床。脊椎变形怎么办注意坐姿在办公室上班的白领，在拿笔或者操作电脑的时候，由于坐姿不规范，很容易使得后背弯曲。这样长期下去，会很容易使得脊柱变形。因此，在坐着的时候，要注意保持科学的坐姿，尽量坐直，防止脊柱变形加重。科学睡姿在晚上入睡时，应该要注意维持科学的睡姿，比如可以选择硬板床和低枕，多注意休息。有很多朋友由于喜欢侧着睡，或者是长时间的趴着睡等，这样是很容易会造成肌肉疲劳，对脊柱的健康也是很不利的。颈部运动在工作累的时候，可以将头部转向不同的方向，适当的活动一下，能够缓解肌肉紧张与痉挛，也能加强颈部肌肉的耐力。活动的时间最好是在早起，或者是长时间的低头工作之后，这样可以有效的缓解脊柱变形。针灸推拿如果是很严重的脊柱变形，可以到专业医院的针灸推拿科进行治疗。如果长时间的脊柱变形不及时治疗的话，会压迫到周围的神经，使得血管出现问题，会严重危及人体健康，所以及时到医院就诊是非常有必要的。
预防脊椎变形的方法保持良好的姿态。无论是坐着、走路还是睡觉，一直保持良好的姿态是维护脊柱健康的首要大事。有的人因为工作，需要长时间坐着。所以椅子的高度、舒适度和支撑性就变得格外得重要。办公室的椅子最好是可调式的，还要带有靠背，这样可以根据自身的情况调节，并且也可以为腰部提供支撑。在家看电视的时候，用垫子支撑后背并把双腿垫高。坐着的时候尽量不要交叉双腿或双脚，因为这会导致臀部高低不平，并且给背部施压。电脑显示屏应与眼部同高且至于人的正前方，这样才不会因为使用电脑扭动脖子进而造成脊柱扭曲。
选择质量好的鞋。鞋子作为整个身体的根基，对姿势的影响很大。鞋子要结实，对足弓提供良好的支撑，带有1-2厘米低跟，并且脚趾部位有足够的空间。少穿高跟鞋，因为鞋跟过高会影响整个身体的重心，为了保持直线，腰椎会过度地延伸，即造成脊柱前凸过度。如果你体重超标，扁平足，或者腿比较短，建议佩戴脚跟矫正器（定制鞋垫）。矫正器能支撑起足弓，且在走路和跑步的时候更好地助力，从而有益于脊柱健康。矫正器一般是由足疗师、医学专家或者部分脊椎按摩师贴身定制的。选择硬质床垫。人的一生中大概有三分之一的时间都是在床上度过的，所以花点心思在床垫上并不为过。对于大多数的人来说，硬板床能为脊柱提供必要的支撑，是最适合的选择。记忆泡沫的床上用品也很适用。床垫每8到10年就需要换一次。枕头的选择也有讲究，高度应该符合头侧面到肩部末端的距离，这样能让你在睡觉的时候也保持脊柱在一条直线上。对脊柱最好的睡姿是侧着睡，臀部和膝盖微屈。为了让髋部摆正，最好在大腿之间夹一个小枕头。在床上看书的时候，不要为了舒服用许多枕头来把头垫高，因为这样会拉紧你的脖子，并且可能迫使颈椎向反方向弯曲。
睡觉把腰垫起来好不好？不好，这样对脊椎不好。如果觉得腰悬空难过，可以选择比较软的床。脊椎变形怎么办注意坐姿在办公室上班的白领，在拿笔或者操作电脑的时候，由于坐姿不规范，很容易使得后背弯曲。这样长期下去，会很容易使得脊柱变形。因此，在坐着的时候，要注意保持科学的坐姿，尽量坐直，防止脊柱变形加重。科学睡姿在晚上入睡时，应该要注意维持科学的睡姿，比如可以选择硬板床和低枕，多注意休息。有很多朋友由于喜欢侧着睡，或者是长时间的趴着睡等，这样是很容易会造成肌肉疲劳，对脊柱的健康也是很不利的。颈部运动在工作累的时候，可以将头部转向不同的方向，适当的活动一下，能够缓解肌肉紧张与痉挛，也能加强颈部肌肉的耐力。活动的时间最好是在早起，或者是长时间的低头工作之后，这样可以有效的缓解脊柱变形。针灸推拿如果是很严重的脊柱变形，可以到专业医院的针灸推拿科进行治疗。如果长时间的脊柱变形不及时治疗的话，会压迫到周围的神经，使得血管出现问题，会严重危及人体健康，所以及时到医院就诊是非常有必要的。
预防脊椎变形的方法保持良好的姿态。无论是坐着、走路还是睡觉，一直保持良好的姿态是维护脊柱健康的首要大事。有的人因为工作，需要长时间坐着。所以椅子的高度、舒适度和支撑性就变得格外得重要。办公室的椅子最好是可调式的，还要带有靠背，这样可以根据自身的情况调节，并且也可以为腰部提供支撑。在家看电视的时候，用垫子支撑后背并把双腿垫高。坐着的时候尽量不要交叉双腿或双脚，因为这会导致臀部高低不平，并且给背部施压。电脑显示屏应与眼部同高且至于人的正前方，这样才不会因为使用电脑扭动脖子进而造成脊柱扭曲。
选择质量好的鞋。鞋子作为整个身体的根基，对姿势的影响很大。鞋子要结实，对足弓提供良好的支撑，带有1-2厘米低跟，并且脚趾部位有足够的空间。少穿高跟鞋，因为鞋跟过高会影响整个身体的重心，为了保持直线，腰椎会过度地延伸，即造成脊柱前凸过度。如果你体重超标，扁平足，或者腿比较短，建议佩戴脚跟矫正器（定制鞋垫）。矫正器能支撑起足弓，且在走路和跑步的时候更好地助力，从而有益于脊柱健康。矫正器一般是由足疗师、医学专家或者部分脊椎按摩师贴身定制的。选择硬质床垫。人的一生中大概有三分之一的时间都是在床上度过的，所以花点心思在床垫上并不为过。对于大多数的人来说，硬板床能为脊柱提供必要的支撑，是最适合的选择。记忆泡沫的床上用品也很适用。床垫每8到10年就需要换一次。枕头的选择也有讲究，高度应该符合头侧面到肩部末端的距离，这样能让你在睡觉的时候也保持脊柱在一条直线上。对脊柱最好的睡姿是侧着睡，臀部和膝盖微屈。为了让髋部摆正，最好在大腿之间夹一个小枕头。在床上看书的时候，不要为了舒服用许多枕头来把头垫高，因为这样会拉紧你的脖子，并且可能迫使颈椎向反方向弯曲。