对于女性朋友来说，怀孕生子是人生比较头等的大事，因此，孕妇在怀孕期间要注意一些事项，比如营养均衡，孕妇还会出现妊娠反应，这是暂时的，可能出现头晕，恶心，犯困，疲乏等难受的不良表现，这让孕妇感到特别痛苦，妊娠反应强烈怎么办？接下来我们来看看吧。
一.妊娠反应强烈怎么办
1.饮食要清淡，少吃多餐。对于反应大的孕妇来说不宜吃太饱，吃得太饱容易呕吐，应该少吃多餐，饿了或者想吃的时候都可以吃。
2.吃些带酸味的食物。酸味的食物有利于提振食欲，而且能缓解呕吐反应，像番茄鸡蛋面、柠檬水、一些带酸味的水果都可以适量吃一点。
3.不要过度戒口。作为孕早期的女人，本来胃口就不好，因此除了对身体有害的东西外，其他最好不要过度戒口，自己想吃的东西，都可以吃一点。
4.实在呕吐严重的话，可以适量吃点维生素B6，可以缓解妊娠呕吐，但最好不要多吃。
5.放松心情。刚怀孕的时候，有些女人可能会过于紧张，心情太紧张也会影响妊娠反应，因此要学会放松心情，可以听听音乐，看看书，这样不但可以放松心情，还能转移注意力。
6.多休息，忌劳累。孕早期不能太劳累，太劳累的话，反应也会变得严重。
二.孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排：
(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。
(5)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。
(6)注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。
三.注意事项
合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。
一.妊娠反应强烈怎么办
1.饮食要清淡，少吃多餐。对于反应大的孕妇来说不宜吃太饱，吃得太饱容易呕吐，应该少吃多餐，饿了或者想吃的时候都可以吃。
2.吃些带酸味的食物。酸味的食物有利于提振食欲，而且能缓解呕吐反应，像番茄鸡蛋面、柠檬水、一些带酸味的水果都可以适量吃一点。
3.不要过度戒口。作为孕早期的女人，本来胃口就不好，因此除了对身体有害的东西外，其他最好不要过度戒口，自己想吃的东西，都可以吃一点。
4.实在呕吐严重的话，可以适量吃点维生素B6，可以缓解妊娠呕吐，但最好不要多吃。
5.放松心情。刚怀孕的时候，有些女人可能会过于紧张，心情太紧张也会影响妊娠反应，因此要学会放松心情，可以听听音乐，看看书，这样不但可以放松心情，还能转移注意力。
6.多休息，忌劳累。孕早期不能太劳累，太劳累的话，反应也会变得严重。
二.孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排：
(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。
(5)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。
(6)注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。
三.注意事项
合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。