人从出生开始腰椎就起到很大的支撑作用，随着腰椎变得一点点强大，可以支撑头部，可以支撑到让我们整个坐立站立起来，所以腰椎控制着神经系统，人是否能正常自理关键取决于腰椎，当腰椎发生问题时应该如何恢复。
方法一：保护腰椎
通过诊断观察，发现正常人的腰椎每天前屈的次数会高达四千次。如果有个显着的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
方法二：锻炼腰椎
经过适当的锻炼，可以强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
方法三：运动腰椎
日常生活中，患者可以通过倒退的行进方式缓解病情。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。
通过以上的几个简单的方式能够有效缓解腰椎间盘突出所带来的痛苦和折磨，一定要积极进行治疗，从而使病情得到有效地控制和缓解，希望患者早日康复。
方法一：保护腰椎
通过诊断观察，发现正常人的腰椎每天前屈的次数会高达四千次。如果有个显着的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
方法二：锻炼腰椎
经过适当的锻炼，可以强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
方法三：运动腰椎
日常生活中，患者可以通过倒退的行进方式缓解病情。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。
通过以上的几个简单的方式能够有效缓解腰椎间盘突出所带来的痛苦和折磨，一定要积极进行治疗，从而使病情得到有效地控制和缓解，希望患者早日康复。