生活当中如果发生了便秘的现象，一定要加强调理，按摩也是一种比较好的方法，因为按摩能够促进肠胃的蠕动，能够帮助食物的消化，在缓解大便干结方面有一定的作用，比如说可以按摩阑门穴，这个穴位于肚脐上面1.5寸，有一定的治疗的作用，除此以外，平时要多喝水，多吃膳食纤维的食物。
按哪里可以促进排便
点按阑门穴能促进胃肠蠕动，能够帮助缓解大便干结、排便不畅，促进大便排空。位置：阑门穴位于肚脐以上1.5寸位置。将手四指并拢放在肚脐上，其中间位置即为1.5寸处。点按手法：两手相重叠，用掌心放在阑门穴位，以自我感觉舒适的力度按揉30圈再逆时针按揉30圈。或者是用大拇指指腹按压阑门穴。
把握排便黄金时间
在一天中，有两个排便的黄金时间，如果是想要使排便跟有效迅速，可以把握这两个排便黄金点：一是早上起床后；一是早饭后。早上起床或者是吃完早饭后不妨去厕所蹲5分钟，即便是没有便意也可以蹲一会，这样有利于帮助形成排便规律，促进排便，治疗便秘。
多喝水少喝浓茶
想要顺畅排便，一定要增加身体的水分摄入。大量的水分能够帮助软化粪便，一般说来，一天应该保持约2000毫升的水分摄入，但是要注意不宜喝太多的咖啡、浓茶等，会增加体内水分的消耗。特别是每天早上起来后的一杯温开水能够补充水分的同时，促进肠道蠕动，帮助排便。
多纤维饮食促排便
食物中富含的食物纤维能够帮助吸水保水、促进肠道蠕动的同时还能够维持粪便的温软，以免顺畅排便。富含纤维的食物有：芹菜、燕麦、苹果、糙米、黄豆、木耳、香菇等等。
提肛运动促进排便
经常练习提肛运动能够帮助促进局部血液循环，增强肛门括约肌的力量，不仅能够促进排便还能够防治痔疮等肛肠疾病。练习要点：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。
按哪里可以促进排便
点按阑门穴能促进胃肠蠕动，能够帮助缓解大便干结、排便不畅，促进大便排空。位置：阑门穴位于肚脐以上1.5寸位置。将手四指并拢放在肚脐上，其中间位置即为1.5寸处。点按手法：两手相重叠，用掌心放在阑门穴位，以自我感觉舒适的力度按揉30圈再逆时针按揉30圈。或者是用大拇指指腹按压阑门穴。
把握排便黄金时间
在一天中，有两个排便的黄金时间，如果是想要使排便跟有效迅速，可以把握这两个排便黄金点：一是早上起床后；一是早饭后。早上起床或者是吃完早饭后不妨去厕所蹲5分钟，即便是没有便意也可以蹲一会，这样有利于帮助形成排便规律，促进排便，治疗便秘。
多喝水少喝浓茶
想要顺畅排便，一定要增加身体的水分摄入。大量的水分能够帮助软化粪便，一般说来，一天应该保持约2000毫升的水分摄入，但是要注意不宜喝太多的咖啡、浓茶等，会增加体内水分的消耗。特别是每天早上起来后的一杯温开水能够补充水分的同时，促进肠道蠕动，帮助排便。
多纤维饮食促排便
食物中富含的食物纤维能够帮助吸水保水、促进肠道蠕动的同时还能够维持粪便的温软，以免顺畅排便。富含纤维的食物有：芹菜、燕麦、苹果、糙米、黄豆、木耳、香菇等等。
提肛运动促进排便
经常练习提肛运动能够帮助促进局部血液循环，增强肛门括约肌的力量，不仅能够促进排便还能够防治痔疮等肛肠疾病。练习要点：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。