练瑜伽是生活中非常有效的一种锻炼方法，瑜伽能够提高身体的素质，增强体质，因此，短短的几年时间就流行于各大锻炼养生群体当中，瑜伽虽然好处非常多，但是不注重技术的话还是会对身体产生较大的副作用，例如，练瑜伽膝盖痛怎么办呢?下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下。
有两种可能，第一种是的膝盖本来就有问题，比如半月板磨损等。还有一种可能就是不正确的练习造成的，比如在体式练习中，在站里体式中过度伸展膝盖导致膝盖超伸，在屈膝体式中膝盖超过脚尖导致膝盖压力过大等等。
其次要知道膝盖的位置会受到大小腿肌肉的影响。我们都知道膝盖要正位，但是正位的过程总会出现各种各样的问题。比如让脚踩住地面，膝盖就很难保持和二三脚趾之间一个方向，如果膝盖方向保持住了，脚内侧就会不自觉的离地，原因是小腿内侧的肌肉比外侧的短，这个现象和平时的用力习惯有关系。这个问题可以用幻椅式来调整，后背靠墙，自然下蹲，双膝之间夹砖让小腿内侧的肉延展向脚踝内侧，这个力也不好掌握，还需要更多的觉知力。另外有时候膝盖的疼痛也和大腿无力有关，大腿前侧的肌肉无法上提髌骨，导致更多的压力集中在了膝关节上面，因此大腿上的力也需要调整，而且这个力调整好了，做英雄坐姿的时候会轻松一些。
在英雄坐姿当中经常会出现膝盖疼痛，有一部分原因是膝关节本身有伤，而英雄坐是膝盖屈曲幅度最大的体式，因此膝盖有伤的可以加一些辅助工具来完成。除了膝盖本身带伤，其他的疼痛大部分来自与大腿股骨没有回到关节腔内。这一点就要从进入体式开始调整，需要做的是让大腿根推着臀部做到地面上来完成英雄坐，反复尝试几次膝盖仍旧疼痛异常就加一些辅助工具，随着其他正位的训练来改善这一点。
有两种可能，第一种是的膝盖本来就有问题，比如半月板磨损等。还有一种可能就是不正确的练习造成的，比如在体式练习中，在站里体式中过度伸展膝盖导致膝盖超伸，在屈膝体式中膝盖超过脚尖导致膝盖压力过大等等。
其次要知道膝盖的位置会受到大小腿肌肉的影响。我们都知道膝盖要正位，但是正位的过程总会出现各种各样的问题。比如让脚踩住地面，膝盖就很难保持和二三脚趾之间一个方向，如果膝盖方向保持住了，脚内侧就会不自觉的离地，原因是小腿内侧的肌肉比外侧的短，这个现象和平时的用力习惯有关系。这个问题可以用幻椅式来调整，后背靠墙，自然下蹲，双膝之间夹砖让小腿内侧的肉延展向脚踝内侧，这个力也不好掌握，还需要更多的觉知力。另外有时候膝盖的疼痛也和大腿无力有关，大腿前侧的肌肉无法上提髌骨，导致更多的压力集中在了膝关节上面，因此大腿上的力也需要调整，而且这个力调整好了，做英雄坐姿的时候会轻松一些。
在英雄坐姿当中经常会出现膝盖疼痛，有一部分原因是膝关节本身有伤，而英雄坐是膝盖屈曲幅度最大的体式，因此膝盖有伤的可以加一些辅助工具来完成。除了膝盖本身带伤，其他的疼痛大部分来自与大腿股骨没有回到关节腔内。这一点就要从进入体式开始调整，需要做的是让大腿根推着臀部做到地面上来完成英雄坐，反复尝试几次膝盖仍旧疼痛异常就加一些辅助工具，随着其他正位的训练来改善这一点。