华宇健康
学生瘦肚子方法小妙招
2020年07月01日
爱美之心人皆有之,特别是对于女性而言,更是比较注重自己的身材。以瘦为美的观念已经影响到了学生群体,为了让自己有标准的身材,很多学生很关心瘦肚子的方法,毕竟还要以学业为主,这方面的小妙招就成为了最关心的事情。那么,学生瘦肚子方法小妙招有哪些?下面咱们就来看看吧。
饭后靠墙站
进过晚餐半个小时之后,找以免干净的墙面,将自己整个后背靠在墙上,同时将自己的臀部夹紧,尽量让身体后部所有都靠紧墙面。这样的动作只要几分钟就能够让你觉得很劳累,肌肉发酸,但是一定要坚持,每天做不少于十五分钟。
这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
睡前做下蹲动作
两脚与肩同宽分开站立,两手举一个杠铃在肩,当吸气的时候身体下降,背部保持挺直,膝盖和臀部弯曲,直到大腿与地板几乎平行,不要让膝盖超过脚趾头,保持一会儿,然后呼气,回到开始的动作,重复10到12次,每次休息30秒。
钮扣瘦小腹
先站立着,然后用肚脐夹住一颗钮扣,腹部保持用力,保证钮扣维持在原位。如此坚持下来,腹部的脂肪就慢慢被减去了。
这一方法不仅可以减肚子,还可以增强胃肠蠕动功能,有防止便秘的功效。
交叉拉伸手臂
坐在凳子上,保持腰杆的挺直,抬头挺胸,双臂高举在头上,右手握住左手手腕,双腿在脚腕处交叉。然后腰部向右侧弯下,用右手施力辅助,将左臂拉下,从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方,左右重复,各保持十秒钟。
挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。
随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
瘦腹操
step1先坐在椅子上,接着双手扶着椅子,双腿并拢向上提高,并弯曲膝盖,维持动作30秒。
step2双腿保持之前的形态,而双手则放于腹部的位置,慢慢吐气,维持动作30秒
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