这些疾病可导致失眠，治愈这些疾病，并治愈失眠。自我调节治疗：保持心情稳定，心胸开朗，在睡前纠正自我满足感。、饮用、查看影响睡眠的习惯，例如刺激书籍和期刊，并让您自己的生物钟定期进行。器械疗法：你可以买一个有助于睡眠的健康床垫、恒温床垫。调理睡眠的中成药
01首先要找出睡眠不好的原因。
1、如身体肥胖，年纪超过35，有可能是糖尿病的原因。绝大部分的糖尿病人的睡眠都很不好
2、如最近很累或有烦心事，应该是神经衰弱的原因。
3、如晚上经常要起来上厕所，可能是身体里的泌尿系统出了问题。这时候喝牛奶，会适得其反。
4、还有很多其他的原因，应考虑身体有否问题。建议到医院去做个全面的体检。
02如没有以上疾病，只要平时多加注意，做到
1、白天不要睡觉，困得不行的话，可以在中午时小睡半个钟，一定不能睡太久。
2、午饭后切忌喝兴奋性饮料如咖啡、茶。睡觉前一个钟头不喝水、饮料和牛奶。睡前半小时使大脑放松下来，可以听一些催眠曲，或者关掉房间的灯。
3、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。
4、白天多多锻炼
03食疗帮助睡眠：平时多吃一些温牛奶(睡前不能喝)、土豆、全麦面包、香蕉、燕麦粥等能平稳血清素的食物。晚上多吃一些鱼虾、肉类、大豆制品等含亚油酸的食物。晚饭晚一点吃、吃饱一些。晚饭后散步，最好走一百步。
注意事项：
注意精神压力不要太大，不要强迫自己不要想任何事情，找时间锻炼身体。睡觉前半个可以听听音乐或者看些笑话，帮助减少精神压力。
01首先要找出睡眠不好的原因。
1、如身体肥胖，年纪超过35，有可能是糖尿病的原因。绝大部分的糖尿病人的睡眠都很不好
2、如最近很累或有烦心事，应该是神经衰弱的原因。
3、如晚上经常要起来上厕所，可能是身体里的泌尿系统出了问题。这时候喝牛奶，会适得其反。
4、还有很多其他的原因，应考虑身体有否问题。建议到医院去做个全面的体检。
02如没有以上疾病，只要平时多加注意，做到
1、白天不要睡觉，困得不行的话，可以在中午时小睡半个钟，一定不能睡太久。
2、午饭后切忌喝兴奋性饮料如咖啡、茶。睡觉前一个钟头不喝水、饮料和牛奶。睡前半小时使大脑放松下来，可以听一些催眠曲，或者关掉房间的灯。
3、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。
4、白天多多锻炼
03食疗帮助睡眠：平时多吃一些温牛奶(睡前不能喝)、土豆、全麦面包、香蕉、燕麦粥等能平稳血清素的食物。晚上多吃一些鱼虾、肉类、大豆制品等含亚油酸的食物。晚饭晚一点吃、吃饱一些。晚饭后散步，最好走一百步。
注意事项：
注意精神压力不要太大，不要强迫自己不要想任何事情，找时间锻炼身体。睡觉前半个可以听听音乐或者看些笑话，帮助减少精神压力。