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两岁半宝宝缺钙怎么补
2020年07月01日
钙是人们体内十分重要的一种元素。对于大人而言,缺少钙的话,身体就十分容易出现骨折等现象。小孩子在成长过程中缺钙,十分有可能会导致长不高,身体素质差。一般来说,缺钙都会用药剂补,但是药剂对于小孩子来说,还是难以承受,两岁半宝宝缺钙最好采用食补的方法。
第一种是多吃奶制品
食物补钙最常见的方法就是吃奶制品,尤其是牛奶,它可以说是钙的最好来源。在每100毫升牛奶中就含有110-130毫克的钙,每天喝500毫升牛奶就能满足宝宝对钙的需求。另外,酸奶也是钙的好来源,而且因为口味更多变的关系,更适合宝宝。当然,其他的比如奶酪的含钙量也是比较丰富的。
第二种是多吃豆类制品
豆类的营养价值也是非常高的,大多数豆类都含有数量可观的钙。如果宝宝不爱喝牛奶的话,家长可以在家中买一台豆浆机,每天给宝宝打一杯豆浆喝,而且因为豆浆里可以加糖,口味也更好,宝宝会更爱喝的。当然,其他的比如大豆、豆腐等等制品含钙量也是比较丰富的哦。
第三种是多吃橙子
橙子被誉为是疗疾佳果,它含有丰富的维生素C、钙、钾、磷等营养物质,每8盎司橙汁所含的钙有300毫克,相当于一杯牛奶中钙的含量,是补钙的较佳来源哦。
第四种多吃虾皮
虾皮有“钙库”之称,它含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量相对丰富。妈妈可以用虾皮给宝宝做各种食物,比如虾皮水饺、虾皮蛋羹、虾皮油菜、虾皮紫菜汤等等。
第五种多吃黑芝麻
黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质的来源,父母可给宝宝适量吃黑芝麻食品,如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等。
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