很多胖胖的姑娘都希望自己可以有一个瘦骨如柴的身材，所以每天都会为了减肥而费尽心思，有的人为了瘦可以几天不吃主食，也有的人为了瘦可以每天坚持做超出人体负荷的运动，但是如果你是一个不易瘦的体质，想减肥真的是很困难，所以顽固体质快速减肥的方法是什么？
1、坚持锻炼是绝招。每天坚持跑步半小时，跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以上。特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动，呼啦圈转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动。如果没跳过舞的话，不妨学跳一下交谊舞，使减肥运动充满温馨。引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显。夏天里每星期游泳两次，不少于400米。
2、科学饮食是关键。饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。
3、水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。
4、养成良好的生活习惯帮助大。早睡早起，不抽烟喝酒。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时。如果想快速瘦下去，熬夜猛加班工作，学生猛做功课是不错的方法。顽固是因为没有脂肪没有分解，所以通过各种减肥的方式都没有成功瘦下来，那么必须要内调，一个是主代谢，二个是调干脏。也可以试用一些辅助产品。
1、坚持锻炼是绝招。每天坚持跑步半小时，跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以上。特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动，呼啦圈转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动。如果没跳过舞的话，不妨学跳一下交谊舞，使减肥运动充满温馨。引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显。夏天里每星期游泳两次，不少于400米。
2、科学饮食是关键。饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。
3、水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。
4、养成良好的生活习惯帮助大。早睡早起，不抽烟喝酒。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时。如果想快速瘦下去，熬夜猛加班工作，学生猛做功课是不错的方法。顽固是因为没有脂肪没有分解，所以通过各种减肥的方式都没有成功瘦下来，那么必须要内调，一个是主代谢，二个是调干脏。也可以试用一些辅助产品。