炎热的夏季，食物很容易变质、坏掉了。人如果误食了已经变质的食物非常容易引起腹泻。再者由于天气炎热吃了冷的热的无节制的吃，不注意腹部的保暖工作等都有可能引起腹泻。那么出现腹泻之后应该怎么办呢?此时最为重要的就是及时吃止泻药了。此外还应该多补充水份，因为拉稀会拉出很多水分，如果不补充水份有可能引起发烧。
1、一般来说如果不是很严重的便秘或者是腹胀，可以通过调节饮食来快速拉肚子，平常的膳食中可以多吃一些富含纤维素的食物，不仅可以促进我们肠液的分泌，使粪便得到软化，还可以刺激我们的肠道蠕动，加快粪便排出的速度。
2、避免过于粗糙或者是辛辣等的刺激性食物的摄入，避免饮食过于精细，适当摄入一些粗粮、喝一些大米或者是小米粥，清肠润道，易于消化和吸收，也便于我们粪便的排出。
3、要多注意休息，避免劳累、情绪激动等，否则会使我们体内的某些神经兴奋，从而导致肠蠕动减慢，不利于肠道对于所摄入食物的向前推进作用，粪便也就不容易排出。
4、多喝温水，每天起床漱口后空腹饮一杯250~300毫升的温开水，有利于我们肠道废物的清理和排空，同时搭配腹部按摩或者是转腰等动作，也可以帮助我们快速拉肚子。
5、如果是过于严重的情况，可以吃一些刺激性的泻药，例如蓖麻油、大黄等，可以直接刺激肠壁，导致肠蠕动加强，这些泻药也是便秘病人常用的药物，长期服用则有可能出现副作用，因此，如果长期排便不畅，可以咨询这方面的相关专家，切勿胡乱服药。
1、一般来说如果不是很严重的便秘或者是腹胀，可以通过调节饮食来快速拉肚子，平常的膳食中可以多吃一些富含纤维素的食物，不仅可以促进我们肠液的分泌，使粪便得到软化，还可以刺激我们的肠道蠕动，加快粪便排出的速度。
2、避免过于粗糙或者是辛辣等的刺激性食物的摄入，避免饮食过于精细，适当摄入一些粗粮、喝一些大米或者是小米粥，清肠润道，易于消化和吸收，也便于我们粪便的排出。
3、要多注意休息，避免劳累、情绪激动等，否则会使我们体内的某些神经兴奋，从而导致肠蠕动减慢，不利于肠道对于所摄入食物的向前推进作用，粪便也就不容易排出。
4、多喝温水，每天起床漱口后空腹饮一杯250~300毫升的温开水，有利于我们肠道废物的清理和排空，同时搭配腹部按摩或者是转腰等动作，也可以帮助我们快速拉肚子。
5、如果是过于严重的情况，可以吃一些刺激性的泻药，例如蓖麻油、大黄等，可以直接刺激肠壁，导致肠蠕动加强，这些泻药也是便秘病人常用的药物，长期服用则有可能出现副作用，因此，如果长期排便不畅，可以咨询这方面的相关专家，切勿胡乱服药。