很多人在紧张的时候，会出现各种各样的小状况，有的人会感到手脚发抖，有的人会特别的想上厕所。还有一部分人就会紧张到头发抖，仿佛在抽风一般。对于紧张时会头抖的人来说，会十分容易暴露自己紧张的状态，那么将会使自己感到更加的紧张。所以是否有什么办法可以克服这样一个问题呢？
1、首先，找到一个你最具有掌控感的状态，你不可能在所有的情况下都头颤的，对于我来说，最具有掌控感的状态是在我开车的时候，那时候绝不会有头颤的情况发生，你也一定有。当你感到自己要头颤了，马上想像自己在当时那个状态，提醒自己，"我在开车（替换成你自己的状态）“，你会感觉到紧张感在身体上逐渐消失，而关键是注意力自然而然的放在了头，脖子以外的地方。当你觉得自己没有那么紧张了，停止给自己的暗示，把注意力放到当下，如果紧张感再次来袭，再次想象自己在那个最具有掌控感的状态，直到紧张感消除。反复这个练习，你会发现自己越来越能保持在当下的情境中，不再需要暗示。
2、不知道大家有没有注意到，其实我们都是为了掩盖自己的缺陷，我们把头颤视为我们的一个缺陷，于是想拼命的掩盖它，但越是掩盖，头颤反弹得越厉害。这就是森田疗法当中提到的精神的交互作用。有些人说，那么我们”顺其自然“不去关注它，是不是就可以了，是的，道理确实如此，但实际操作起来，却不容易。这里，我给大家提供一个更好操作，见效更快的方法，我称之为“让人恶心的指环”法。
首先，请为自己准备一个指环，可以是戒指，也可以是任何作为装饰的指环。把这个指环佩戴到自己任意的指头上，同时告诉自己，这个指环是我最让人恶心的地方，任何人见到我带着这么恶心的指环都会对我心生厌恶，所以我需要去“磨练”这个指环，“磨练”的方法是不断摩擦它，让恶心的指环变得晶莹剔透。摩擦的时候可以是双手，也可以是单手的其他指头。
好，现在我们带着这个“让人恶心的指环”去做我们平时不敢做的事，比如上台演讲，当众目睽睽看着我的时候，我怎么能让大家看到我带着这么恶心的指环呢，赶紧摩擦它。当我与他人对视时，万一要是他看到我带着如此恶心的指环，他肯定会万分的鄙视我的，赶紧摩擦它。然后，你会发现，随着戒指被你不断的磨练，你的头颤的症状也越来越轻了。不知道大家有没有注意到，其实我们都是为了掩盖自己的缺陷，我们把头颤视为我们的一个缺陷，于是想拼命的掩盖它，但越是掩盖，头颤反弹得越厉害。这就是森田疗法当中提到的精神的交互作用。有些人说，那么我们”顺其自然“不去关注它，是不是就可以了，是的，道理确实如此，但实际操作起来，却不容易。这里，我给大家提供一个更好操作，见效更快的方法，我称之为“让人恶心的指环”法。
1、首先，找到一个你最具有掌控感的状态，你不可能在所有的情况下都头颤的，对于我来说，最具有掌控感的状态是在我开车的时候，那时候绝不会有头颤的情况发生，你也一定有。当你感到自己要头颤了，马上想像自己在当时那个状态，提醒自己，"我在开车（替换成你自己的状态）“，你会感觉到紧张感在身体上逐渐消失，而关键是注意力自然而然的放在了头，脖子以外的地方。当你觉得自己没有那么紧张了，停止给自己的暗示，把注意力放到当下，如果紧张感再次来袭，再次想象自己在那个最具有掌控感的状态，直到紧张感消除。反复这个练习，你会发现自己越来越能保持在当下的情境中，不再需要暗示。
2、不知道大家有没有注意到，其实我们都是为了掩盖自己的缺陷，我们把头颤视为我们的一个缺陷，于是想拼命的掩盖它，但越是掩盖，头颤反弹得越厉害。这就是森田疗法当中提到的精神的交互作用。有些人说，那么我们”顺其自然“不去关注它，是不是就可以了，是的，道理确实如此，但实际操作起来，却不容易。这里，我给大家提供一个更好操作，见效更快的方法，我称之为“让人恶心的指环”法。
首先，请为自己准备一个指环，可以是戒指，也可以是任何作为装饰的指环。把这个指环佩戴到自己任意的指头上，同时告诉自己，这个指环是我最让人恶心的地方，任何人见到我带着这么恶心的指环都会对我心生厌恶，所以我需要去“磨练”这个指环，“磨练”的方法是不断摩擦它，让恶心的指环变得晶莹剔透。摩擦的时候可以是双手，也可以是单手的其他指头。
好，现在我们带着这个“让人恶心的指环”去做我们平时不敢做的事，比如上台演讲，当众目睽睽看着我的时候，我怎么能让大家看到我带着这么恶心的指环呢，赶紧摩擦它。当我与他人对视时，万一要是他看到我带着如此恶心的指环，他肯定会万分的鄙视我的，赶紧摩擦它。然后，你会发现，随着戒指被你不断的磨练，你的头颤的症状也越来越轻了。不知道大家有没有注意到，其实我们都是为了掩盖自己的缺陷，我们把头颤视为我们的一个缺陷，于是想拼命的掩盖它，但越是掩盖，头颤反弹得越厉害。这就是森田疗法当中提到的精神的交互作用。有些人说，那么我们”顺其自然“不去关注它，是不是就可以了，是的，道理确实如此，但实际操作起来，却不容易。这里，我给大家提供一个更好操作，见效更快的方法，我称之为“让人恶心的指环”法。