焦虑是影响非常大的一种心理表现，对于人们来说遇到各种令人无法释怀的事情，或者令人恐惧的事情都会令人感到非常的焦虑，这是正常的心理表现，但是长时间的焦虑就需要注意是否会对健康造成极大的影响，例如，莫名的焦虑怎么办呢?下面就来看看一般的讲解吧。
放松身心
焦虑的时候，精神和身体都会变得比较紧张，通过让身体的放松，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。可以通过做运动、深呼吸、或者想象的方式让自己的身体一点一点放松。
自由联想
找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让找到令焦虑的原因。
好好思考
如果知道是什么让焦虑的，那么可以给自己留出一点时间，慢慢去思考一下该问题，思考自己可以如何更好地应对此事，同时去面对自己内心的焦虑感受。如果并不是很明确是什么事情在影响，也没关系，可以对最近的一些事情展开思考，认真地去思考，也可以对最近与身边的人之间的互动和关系进行思考。这种思考一方面可以帮找出根源，另一方面也是为的生活进行一次整理和反思。
找点事做
如果这种焦虑的感觉太明显，让难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让全身心投入的事情，所喜欢的事情。在那过后，会发现，做这件事情的过程中，根本不会去想任何烦恼的事情，就是投入其中，轻松自在。
放松身心
焦虑的时候，精神和身体都会变得比较紧张，通过让身体的放松，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。可以通过做运动、深呼吸、或者想象的方式让自己的身体一点一点放松。
自由联想
找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让找到令焦虑的原因。
好好思考
如果知道是什么让焦虑的，那么可以给自己留出一点时间，慢慢去思考一下该问题，思考自己可以如何更好地应对此事，同时去面对自己内心的焦虑感受。如果并不是很明确是什么事情在影响，也没关系，可以对最近的一些事情展开思考，认真地去思考，也可以对最近与身边的人之间的互动和关系进行思考。这种思考一方面可以帮找出根源，另一方面也是为的生活进行一次整理和反思。
找点事做
如果这种焦虑的感觉太明显，让难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让全身心投入的事情，所喜欢的事情。在那过后，会发现，做这件事情的过程中，根本不会去想任何烦恼的事情，就是投入其中，轻松自在。