现在有多少人在生活当中，经常会遇到便秘的问题，其实便秘主要造成的症状是排队的量很少，每次都特别用力，但总是感觉拍不干净，这种感觉给人们造成的影响是很大的，有可能导致肠梗阻以及多种并发症，对于这种情况应该如何缓解。
胡萝卜黄瓜汁
材料
黄瓜1根，胡萝卜1根。
做法
1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。
2、加少许白糖或兑牛奶都可。可按1：1来兑水，这样就能够有效的缓解便秘的情况了。
草莓苹果汁
材料
草莓12粒、红苹果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。
做法
1.草莓,红苹果洗净，切块备用。
2.所有材料放入果汁机打匀，倒入杯中。
番石榴泥
做法
1、材料选用软软的番石榴，将番石榴洗净后，对切成半颗，去籽后，磨成泥状即可。
芥蓝炒腊肠
材料
腊肠300g，芥蓝600g，盐3茶匙，火麻油适量。
做法
1.腊肠打斜切片。
2.叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开。
3.芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。
4.芥蓝捞出来滤干水备用。
5.倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。
6.腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。
7.漂亮完成小诀窍1.炒腊肠的时候不用放太多油，因为腊肠会出油，选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果。
8.水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色。
蒜薹炒腊肉
材料
蒜薹300g、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。
做法
1.蒜苗切成3CM左右的大小，备用。
2.腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好)。
3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，热锅。
4.倒入腊肉炒，腊肉变色即可倒入蒜苗。
5.中火，蒜薹和腊肉翻炒2分钟后，倒入酱油和盐盖锅焖2分钟
胡萝卜黄瓜汁
材料
黄瓜1根，胡萝卜1根。
做法
1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。
2、加少许白糖或兑牛奶都可。可按1：1来兑水，这样就能够有效的缓解便秘的情况了。
草莓苹果汁
材料
草莓12粒、红苹果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。
做法
1.草莓,红苹果洗净，切块备用。
2.所有材料放入果汁机打匀，倒入杯中。
番石榴泥
做法
1、材料选用软软的番石榴，将番石榴洗净后，对切成半颗，去籽后，磨成泥状即可。
芥蓝炒腊肠
材料
腊肠300g，芥蓝600g，盐3茶匙，火麻油适量。
做法
1.腊肠打斜切片。
2.叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开。
3.芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。
4.芥蓝捞出来滤干水备用。
5.倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。
6.腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。
7.漂亮完成小诀窍1.炒腊肠的时候不用放太多油，因为腊肠会出油，选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果。
8.水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色。
蒜薹炒腊肉
材料
蒜薹300g、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。
做法
1.蒜苗切成3CM左右的大小，备用。
2.腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好)。
3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，热锅。
4.倒入腊肉炒，腊肉变色即可倒入蒜苗。
5.中火，蒜薹和腊肉翻炒2分钟后，倒入酱油和盐盖锅焖2分钟