怀孕是个漫长又辛苦的过程，而妊娠反应一般从孕6周开始，第12周以后逐渐消失。在这个怀孕初期也是十分辛苦的，大多数孕妇在这个时期都会感觉到累并且不想动。但即使孕妇本身不想动，每天睡觉的时间较多，但是为了宝宝和妈妈的健康，要学会调节身体，适当运动和休息。
如何缓解孕期身体疲劳?
学会自我调节
平时要注意不要有太大的压力，怀孕期间心理上要放轻松。
压力过大会导致消极因素出现的，所以最好是学会自我调节。
可以和家人、朋友多聊聊，释放心中的压力。
也可以多听音乐，一些轻松，舒畅的音乐可以给人们的身心得到有效的放松!
要吃饭并且要吃好
有的孕妈妈会因为妊娠反应重而不想吃饭，身体所需的能量得不到满足，自然会感觉累。
怀孕之后，除了满足自身活动的需要，还要满足胎宝宝发育的需要。
因此每天所需的能量和营养都会增加。
所以怀孕后应该比平常吃的多吃的好。
同时注意营养均衡，每日膳食里都应该包含足够的维生素、矿物质以及蛋白质。
再累也要动
平时适当的进行运动，例如散步或者做做孕妇瑜伽等之类的。
可以改善孕妈妈的精神状态，让精力更旺盛。
保证充足的睡眠
怀孕初期，拥有一个高质量的睡眠，是非常重要的。
孕期过度疲倦，自然需要保证充足的睡眠。
妈妈们在怀孕初期不要强迫自己做太多的事情。
有条件的话最好是每天中午小睡一会，可以保证下午精力充沛。
注意睡眠尽量有规律，不要熬夜，才有利于孕妈精力的恢复和胎儿的发育。
如何缓解孕期身体疲劳?
学会自我调节
平时要注意不要有太大的压力，怀孕期间心理上要放轻松。
压力过大会导致消极因素出现的，所以最好是学会自我调节。
可以和家人、朋友多聊聊，释放心中的压力。
也可以多听音乐，一些轻松，舒畅的音乐可以给人们的身心得到有效的放松!
要吃饭并且要吃好
有的孕妈妈会因为妊娠反应重而不想吃饭，身体所需的能量得不到满足，自然会感觉累。
怀孕之后，除了满足自身活动的需要，还要满足胎宝宝发育的需要。
因此每天所需的能量和营养都会增加。
所以怀孕后应该比平常吃的多吃的好。
同时注意营养均衡，每日膳食里都应该包含足够的维生素、矿物质以及蛋白质。
再累也要动
平时适当的进行运动，例如散步或者做做孕妇瑜伽等之类的。
可以改善孕妈妈的精神状态，让精力更旺盛。
保证充足的睡眠
怀孕初期，拥有一个高质量的睡眠，是非常重要的。
孕期过度疲倦，自然需要保证充足的睡眠。
妈妈们在怀孕初期不要强迫自己做太多的事情。
有条件的话最好是每天中午小睡一会，可以保证下午精力充沛。
注意睡眠尽量有规律，不要熬夜，才有利于孕妈精力的恢复和胎儿的发育。