只有运动起来的生命才是健康的，特别是伴随近些年三高人群的日益增加，人们对于运动对健康意义的认识也越来越深刻。可是许多人都还不太清楚运动前后的注意事项，比如说有的人会在运动完后马上喝水，其实这种习惯对身体很不好，正确做法应该是运动前要少量喝些水，运动后要休息一下后再喝水。
一、运动完了可以马上喝水吗
通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
二、运动后马上大量喝水的坏处
1.肌肉抽筋、头疼、呕吐
在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。
2.易致急性胃炎
运动后马上大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。
3.加重心脏负担
在锻炼后人们会大量出汗，体内处于缺水的状态，但是立刻大量喝水，尤其是冷饮，就会增加血液系统、消化系统的负担，对心脏尤其不好。
4.喝碳酸饮料小心“炸肺”
很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料，这是运动后的大忌，因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”。
三、运动后正确的喝水方法
在运动开始前30分钟内喝500ml的水，在整个运动过程中要间隔补充水分，不要等到运动结束或者感觉口渴才去狂喝。
1.水的选择：盐水。在纯净的矿泉水或者常温白开水里面加入少许的食盐，有助于补充人体运动后流失的盐分。
2.喝水的方法：先漱口吐出，接着喝的每一口水都要先轻微漱口，后再缓慢吞下。
3.普通饮料：如果没有盐水，也可以选择其他的普通饮料，但是除了碳酸饮料，运动后饮用方法同喝水的方法一样。
4.如果运动强度不大，运动后和凉白开即可，切忌饮用生水，冷水。
一、运动完了可以马上喝水吗
通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
二、运动后马上大量喝水的坏处
1.肌肉抽筋、头疼、呕吐
在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。
2.易致急性胃炎
运动后马上大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。
3.加重心脏负担
在锻炼后人们会大量出汗，体内处于缺水的状态，但是立刻大量喝水，尤其是冷饮，就会增加血液系统、消化系统的负担，对心脏尤其不好。
4.喝碳酸饮料小心“炸肺”
很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料，这是运动后的大忌，因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”。
三、运动后正确的喝水方法
在运动开始前30分钟内喝500ml的水，在整个运动过程中要间隔补充水分，不要等到运动结束或者感觉口渴才去狂喝。
1.水的选择：盐水。在纯净的矿泉水或者常温白开水里面加入少许的食盐，有助于补充人体运动后流失的盐分。
2.喝水的方法：先漱口吐出，接着喝的每一口水都要先轻微漱口，后再缓慢吞下。
3.普通饮料：如果没有盐水，也可以选择其他的普通饮料，但是除了碳酸饮料，运动后饮用方法同喝水的方法一样。
4.如果运动强度不大，运动后和凉白开即可，切忌饮用生水，冷水。