那天晚上睡得好，首先要注意居住环境，要注意床上用品是不是用的舒服，硬件设施一定要做好，另外对于失眠的人来说，可以通过自我疲劳法，精神催眠法，音乐催眠法等等，能够使人快速的进入梦乡，当然对于比较严重的失眠来说，在睡前喝一杯温牛奶，也能够早一点进入睡眠的状态。
如何晚上睡得好
1、自我疲劳法
一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
2、精神催眠法
精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在一个部位上，随着意念的不断深入，人就会容易发困了。
3、音乐放松法
科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、睡前泡脚法
睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
5、饮食调节法
睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
晚上睡不着觉之生活小贴士
1.生活有条理
日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感;
2.不要胡思乱想
睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情;
3.右侧卧的睡眠姿势
选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康;
4.参加适量的运动
白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服。
如何晚上睡得好
1、自我疲劳法
一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
2、精神催眠法
精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在一个部位上，随着意念的不断深入，人就会容易发困了。
3、音乐放松法
科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、睡前泡脚法
睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
5、饮食调节法
睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
晚上睡不着觉之生活小贴士
1.生活有条理
日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感;
2.不要胡思乱想
睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情;
3.右侧卧的睡眠姿势
选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康;
4.参加适量的运动
白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服。