想要保持头发的量，防止会出现脱发和发质方面的问题，大家在平时对头发的护理会非常的重要，有的人头发天生又稀又少，而且偶尔还经常会脱发，这是因为身体中缺少某些微量元素，再加上个人的内分泌，毛囊方面的问题，都是导致脱发的原因。
(1)含维生素A的护发
的食物，铁的食物为主，还有维生素B1，维生素B6，维生素B，维生素E，以[被屏蔽广告]和碘，铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜，菠菜)，肝脏，蛋黄，海带等。
(2)为了将软，硬脂肪的食物
可以舒展多摄取含钙食物，如鱼，紫菜，菠菜，大白菜等
(3)质量差的头发和黄色或灰色的头发
因为头发少是造成黑色素，色素可从食物中摄入等，使头发的颜色变好了。吃一些食物，如碘，如海带等，这些能增加头发的颜色。
(4)食品
防止头皮屑头皮屑有干性和油性点。干性头发是皮脂为食物不足和中年妇女分泌不足的结果为多，应多吃含有维生素A，B族维生素和脂肪的食物，如动物肝脏，麦芽，海藻类，猪肉，水果等;油性头皮，主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1，维生素B2，维生素B3，维生素B6)所引起的居多，宜多吃豆类，芋头，绿色蔬菜，面食等。
(5)防止脱发的食物
到亚米诺含酸硫是最有效的。这亚米诺酸到动物蛋白，尤其是至多牛奶，蛋黄，肉类的内容。
(1)含维生素A的护发
的食物，铁的食物为主，还有维生素B1，维生素B6，维生素B，维生素E，以[被屏蔽广告]和碘，铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜，菠菜)，肝脏，蛋黄，海带等。
(2)为了将软，硬脂肪的食物
可以舒展多摄取含钙食物，如鱼，紫菜，菠菜，大白菜等
(3)质量差的头发和黄色或灰色的头发
因为头发少是造成黑色素，色素可从食物中摄入等，使头发的颜色变好了。吃一些食物，如碘，如海带等，这些能增加头发的颜色。
(4)食品
防止头皮屑头皮屑有干性和油性点。干性头发是皮脂为食物不足和中年妇女分泌不足的结果为多，应多吃含有维生素A，B族维生素和脂肪的食物，如动物肝脏，麦芽，海藻类，猪肉，水果等;油性头皮，主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1，维生素B2，维生素B3，维生素B6)所引起的居多，宜多吃豆类，芋头，绿色蔬菜，面食等。
(5)防止脱发的食物
到亚米诺含酸硫是最有效的。这亚米诺酸到动物蛋白，尤其是至多牛奶，蛋黄，肉类的内容。