扭筋在生活中是很常见的事情，我们很多年轻人在平时打球的时候，一不小心就容易出现脚扭伤的情况，这时候扭筋就需要我们有正确的方法去调节它了，对于扭伤比较严重的情况，我们应该要去医院治疗，对于比较轻的扭筋，我们可以采用敷热水的方法以及自我按摩来调节。下面就是一片关于扭筋怎么治疗好的快的介绍，建议了解一下。
1.擀面杖擀。取一根短擀面杖，患者坐在矮凳子上，让一个力气较大的人用擀面杖擀疼痛的部位。一定要用力。开始患者疼的很厉害，一定要咬牙坚持，随着不停用力擀，瘀滞的部位疏通开了，就慢慢不疼了。大约擀20分钟左右吧。这个方法简单有效省力省钱，但是患者得能忍住痛，擀的人要有力气。以前的风俗是一边擀，一边嘴里念叨：“脖子落了枕，擀面杖来滚，好了吗?好了。”颇有意思的。
2.揉按内关穴。操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3.伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
4.自我按摩法：将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行，用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右，拇指和食指拿捏左右凤池穴、肩井穴1-2分钟以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟，最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
1.擀面杖擀。取一根短擀面杖，患者坐在矮凳子上，让一个力气较大的人用擀面杖擀疼痛的部位。一定要用力。开始患者疼的很厉害，一定要咬牙坚持，随着不停用力擀，瘀滞的部位疏通开了，就慢慢不疼了。大约擀20分钟左右吧。这个方法简单有效省力省钱，但是患者得能忍住痛，擀的人要有力气。以前的风俗是一边擀，一边嘴里念叨：“脖子落了枕，擀面杖来滚，好了吗?好了。”颇有意思的。
2.揉按内关穴。操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3.伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
4.自我按摩法：将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行，用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右，拇指和食指拿捏左右凤池穴、肩井穴1-2分钟以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟，最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。