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夏天身上发冷是什么原因?
2020年07月01日
夏季天气炎热,人身体本应该是非常燥热的,但是有些人却身体发冷,引起女性夏季身体发冷的原因是很多的,这很可能是体虚的现象,这种情况平时最好多注意休息,适当的运动锻炼一下,平时少吃辛辣刺激的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,下面具体介绍夏天身上发冷是什么原因。
夏天觉得冷是怎么回事
1、温度下降或空调温度太低
夏天也不一定所有时候都是热的,气温有时也会下降,所以温度下降人穿得少就会觉得冷啦。还有,如果你待在室内,空调温度开太低,自然会觉得发冷了。一般情况建议开27℃左右最合适。
2、体寒
夏天温度高,一般人都会感觉炎热,但有部分体寒的人就会出现浑身发冷的情况。而且,体寒的人在夏季不止身体感觉寒冷,手脚也可能出现寒冷的情况。
解决措施:体寒者需要靠平时的饮食以及运动去调节身体,保证体内气血足,以缓解身体发冷的症状。体寒的朋友建议多吃一些补血活血的食物,改善身体体质,缓解夏天感觉冷的情况。
3、体弱
夏季温度很高,一般的人不会出现发冷的情况,但是有些人特别是女性朋友由于自身的身体素质比较差,体质较弱,也会感觉冷。
解决措施:体质较弱的人一定要注意平时的身体锻炼,平时工作比较辛苦时也可以站起来走一下,活动一下筋骨。长期的运动自然而然的会改善身体发冷的状况。同时,也要合理饮食,多吃一些高蛋白的食物。有时候营养的缺失也会使身体发冷,大家平时一定要注意多种食物合理搭配,补充身体的各种维生素。
4、患风寒感冒
夏季天气炎热,大部分人贪凉会在空调房中待很长时间,同时也会摄入大量的冰镇食物,有些人就有可能受寒,而这也是我们所说的风寒性感冒。这种感冒也是因为温差变化过大引起的。患了此感冒的人就会感觉身体发冷,总有打冷颤的感觉。
解决措施:在夏季一定要注意合理降温,不要长时间的吹空调,要用合理的方式消暑降温,避免患上感冒等疾病,出现身体发冷的情况。
5、身体疾病或是炎症导致
有时候全身发冷的原因可能是因为自身的基础性疾病导致的,或是因为身体某些器官、腺体的炎症导致的。尤其是女性的妇科疾病很容易导致周身冰冷的,哪怕是夏季也会很冰冷。
解决措施:周身发冷可能是一个疾病的外部表现形式,我们需要究其发生的根本原因采取对症治疗的办法。如果是妇科炎症导致的,就需要进行针对性消炎处理,解决身体炎症和疾病才能解决周身发冷的问题。
夏天怎么养生
1、应时起居
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
2、夏季失水多,应多喝水
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
3、尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。
4、先学会排湿毒
仲夏季节,潮湿的空气加上持续高温,人几乎天天在“蒸桑拿”,这样的季节最重要的是排湿毒。湿气通于脾。厚重的湿气把脾捆绑起来,叫做“困脾”,会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。
夏天吃什么比较好补气血
1、西洋参
到了夏天,更适合吃点儿西洋参,因为夏天的消耗最大,原本就气虚的人到了夏天,或者过了夏天会觉得很累,和气阴被热消耗掉了有关系,因此适合吃点儿西洋参。西洋参一般一天10克就可以,隔水炖最好,如果没时间,用保温杯泡开,像喝茶一样不断续水,喝了一天之后再换另外10克新的西洋参。
2、黄芪
据药书等记载,黄芪性甘微温,具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效。値得一提的是,黄芪虽然一年四季都作补气药用,但更是夏季补气之圣药。夏季高温酷暑,不少人可能会出汗较多,导致气虚无力,肢体疲倦。“黄芪杞猪瘦肉汤”飮用之颇有补益。
3、龙眼
中国古人早已把龙眼用于保健疗病,认为是滋补良药,具有补益气血和安神等功效,能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症。清代医家王士雄在《随息居饮食谱》记述的“玉灵膏”,是用龙眼肉加白糖(用量约为龙眼肉的110)蒸熟加工的成药,据称其功效“大补气血,力胜参芪”,开水冲服可治疗气血不足者,并认为很适于产妇临产之前服之。
4、苋菜
中医认为,苋菜味甘,性凉。归大肠、小肠经。具有清热解毒,除湿止痢,通利二便,利窍止血等功效。而营养学家指出:苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质,且容易吸收,夏天人们大量出汗,多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力,还有减肥排毒,补血补气之功效。
5、山药
山药尤宜于夏季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止夏天肝气旺伤脾;可以补肾补气,增强人体抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,强身健体,滋肾益精,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。
6、牛肉
牛肉是性味甘平的,具有补脾胃强筋骨益气力的作用,夏天吃些牛肉可以补气。《日华子本草》曾记载:“水牛肉,冷;黄牛肉,温。”在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块,或者切成肉丝,建议一周一两次为宜。
7、红薯
由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说,以薯类作为精白米面的替换品,平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食,不仅可以有效地控制体重的增加,还能保持各类营养的补充。
8、黄鳝
小暑后的黄鳝圆肥丰满,不仅肉嫩鲜美,而且营养丰富,滋补作用最强。加上暑天中湿气较重,对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。此时吃补气的黄鳝,与传统医学“春夏养阳”的养生思想是一致的,可以达到改善不良体质、“冬病夏治”的效果。
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