肥胖是现如今人们十分苦恼的问题。肥胖有许多种特征,一种肥胖是胖在脸上,也有胖在腰上的。其实,胖在脸上或者腰上都是比较容易瘦下来的地方。肥胖有一种是最难减下来的,那就是胖在腿上。一般的腿上肉多的,就叫做是萝卜腿,有时为了显得更加好看,人们常常考虑怎么瘦下来。
第一种是每天坚持15分钟踮脚尖练习
当我们练习垫脚尖这个动作的时候,脚尖和地面的接触点就是涌泉穴,如果刺激这个穴位对全身血液循环会有很好的带动作用,建议每天在刷牙洗脸的时候都垫垫脚尖,一个月以后你会发现腿围减了3-5cm以上哦!
第二种是每晚狂蹬空中自行车
学生在每晚睡觉前不妨花几分钟来练习一下蹬空中自行车,即躺在床上把脚抬起来,然后双脚做蹬自行车的样子,建议练习100-300下左右,做完后再将双腿分开至80°,一共80下,对锻炼大腿根部的肉肉非常有效。
第三种是跳绳+拉伸按摩
坚持跳绳能让腿部得到充分的锻炼,帮助促进腿部热量的消耗,对消除学生萝卜腿很有帮助,但是要注意在跳绳的时候,应该先脚掌着地再提踵跳,这样能有利于强化瘦萝卜腿的效果,当然跳完绳后还要进行拉伸按摩来使萝卜腿变细变直。
第四种是慢跑消除水肿型萝卜腿
众所周知,慢跑能帮助协调全身的肌肉,帮助燃烧腿部的脂肪层,尤其是对水肿型、脂肪型的萝卜腿非常有效,值得一提,慢跑后也要进行小腿的拉伸动作,避免造成小腿肌肉粗壮。
第五种是拒绝重口食物辅助消除萝卜腿
现在很多学生都喜爱重口味的食物,殊不知这些食物很容易破坏体内的酸碱平衡和钾钠盐平衡,从而导致血液循环出现问题而引发各种水肿和虚胖,因此学生想要瘦萝卜腿,必须要拒绝重口味的食物。
第一种是每天坚持15分钟踮脚尖练习
当我们练习垫脚尖这个动作的时候,脚尖和地面的接触点就是涌泉穴,如果刺激这个穴位对全身血液循环会有很好的带动作用,建议每天在刷牙洗脸的时候都垫垫脚尖,一个月以后你会发现腿围减了3-5cm以上哦!
第二种是每晚狂蹬空中自行车
学生在每晚睡觉前不妨花几分钟来练习一下蹬空中自行车,即躺在床上把脚抬起来,然后双脚做蹬自行车的样子,建议练习100-300下左右,做完后再将双腿分开至80°,一共80下,对锻炼大腿根部的肉肉非常有效。
第三种是跳绳+拉伸按摩
坚持跳绳能让腿部得到充分的锻炼,帮助促进腿部热量的消耗,对消除学生萝卜腿很有帮助,但是要注意在跳绳的时候,应该先脚掌着地再提踵跳,这样能有利于强化瘦萝卜腿的效果,当然跳完绳后还要进行拉伸按摩来使萝卜腿变细变直。
第四种是慢跑消除水肿型萝卜腿
众所周知,慢跑能帮助协调全身的肌肉,帮助燃烧腿部的脂肪层,尤其是对水肿型、脂肪型的萝卜腿非常有效,值得一提,慢跑后也要进行小腿的拉伸动作,避免造成小腿肌肉粗壮。
第五种是拒绝重口食物辅助消除萝卜腿
现在很多学生都喜爱重口味的食物,殊不知这些食物很容易破坏体内的酸碱平衡和钾钠盐平衡,从而导致血液循环出现问题而引发各种水肿和虚胖,因此学生想要瘦萝卜腿,必须要拒绝重口味的食物。