正常情况下，人体是阴阳平衡调节的，尤其是年轻人，身体的调节能力是非常强的，上火在生活中是很常见的现象，大多数的年轻人在出现上火之后，由于身体的代谢能力比较强，平时是可以通过饮食来去火的，饮食上以清淡为主，多喝水，多吃水果蔬菜等凉性的食物，将体内的毒素排出。
怎样下火最快
饮食下火的注意事项
多吃流质食物,多喝开水、纯果汁饮料、豆浆、牛奶等饮品,可以养阴润燥,弥补损失的阴津。
多吃酸味、苦味食物,少吃辣味食物。如柠檬、柚子等酸性食物可收敛补肺,苦瓜、苦菊等苦味食物可败火,大蒜、辣椒等辛辣食物则会引发上火。
少吃煎炸食品,如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹁等,否则会助燥伤阴,加重上火。
下火的粥有哪些
1、百合莲子粥
食材准备:莲子200克,百合200克,红豆200克,糯米些许,冰糖200克,水1000毫升。
操作步骤:先将莲子,百合,红豆还有糯米都清洗干净。莲子去除绿芯,百合去蒂,红豆要用冷水浸泡五个小时。将红豆先放入到电锅中熬煮两个小时备用。圆糯米用冷水浸泡两个小时后将水沥干。将水添加到锅中,然后加入十二杯的清水,煮沸腾之后转成小火,然后将莲子,百合红豆和糯米都加入到锅中。四十分钟之后加入冰糖调味。
2、黄花菜木耳排骨粥
食材准备:大米2两,小排骨4两,干黄花菜15克,木耳10克,香菜50克,食用盐适量,鸡精适量,香油适量,胡椒粉适量。
操作步骤:首先要把黄花菜还有木耳都泡发。然后将1中的食材全部清洗干净,黄花菜切成段。大米淘洗干净,排骨也洗干净剁成小块。烧开沸水加入排骨,滤去血水。然后捞出控水。香菜洗干净,切成碎末。锅内加入清水和米还有排骨块,大火烧开。放入事先准备好的黄花菜和木耳。改成小火熬制一个小时。
下火的水果蔬菜
1、西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。适量吃西瓜确实有滋阴、清火的效果，但吃多了会利尿反倒会伤阴，引发阴虚火旺，出现嗓子干疼等一系列上火症状。脾胃虚寒、消化不良的人也不能够吃太多西瓜，容易导致腹泻、腹胀。
2、芦荟
芦荟味极苦，性大寒，功能泻下。芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。临床上主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。常服芦荟制品能使体液维持碱性，保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的。
3、蜂蜜
营养丰富的蜂蜜同样可以降火，这点并不难解释，蜂蜜本身就有润肠的功效，再加上清热解毒作用，想上火都难。另外，蜂蜜有美容养颜的妙用，很适合女性朋友食用。
4、苦荞麦
苦荞麦，别名菠麦、乌麦、花荞等，《本草纲目》记载：苦荞麦性味苦、平、寒，有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用。传统医学和现代医学都证实苦荞麦具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被权威专家称为“三降食品”和“21世纪人类的健康食品”。
5、鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。
怎样下火最快
饮食下火的注意事项
多吃流质食物,多喝开水、纯果汁饮料、豆浆、牛奶等饮品,可以养阴润燥,弥补损失的阴津。
多吃酸味、苦味食物,少吃辣味食物。如柠檬、柚子等酸性食物可收敛补肺,苦瓜、苦菊等苦味食物可败火,大蒜、辣椒等辛辣食物则会引发上火。
少吃煎炸食品,如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹁等,否则会助燥伤阴,加重上火。
下火的粥有哪些
1、百合莲子粥
食材准备:莲子200克,百合200克,红豆200克,糯米些许,冰糖200克,水1000毫升。
操作步骤:先将莲子,百合,红豆还有糯米都清洗干净。莲子去除绿芯,百合去蒂,红豆要用冷水浸泡五个小时。将红豆先放入到电锅中熬煮两个小时备用。圆糯米用冷水浸泡两个小时后将水沥干。将水添加到锅中,然后加入十二杯的清水,煮沸腾之后转成小火,然后将莲子,百合红豆和糯米都加入到锅中。四十分钟之后加入冰糖调味。
2、黄花菜木耳排骨粥
食材准备:大米2两,小排骨4两,干黄花菜15克,木耳10克,香菜50克,食用盐适量,鸡精适量,香油适量,胡椒粉适量。
操作步骤:首先要把黄花菜还有木耳都泡发。然后将1中的食材全部清洗干净,黄花菜切成段。大米淘洗干净,排骨也洗干净剁成小块。烧开沸水加入排骨,滤去血水。然后捞出控水。香菜洗干净,切成碎末。锅内加入清水和米还有排骨块,大火烧开。放入事先准备好的黄花菜和木耳。改成小火熬制一个小时。
下火的水果蔬菜
1、西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。适量吃西瓜确实有滋阴、清火的效果，但吃多了会利尿反倒会伤阴，引发阴虚火旺，出现嗓子干疼等一系列上火症状。脾胃虚寒、消化不良的人也不能够吃太多西瓜，容易导致腹泻、腹胀。
2、芦荟
芦荟味极苦，性大寒，功能泻下。芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。临床上主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。常服芦荟制品能使体液维持碱性，保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的。
3、蜂蜜
营养丰富的蜂蜜同样可以降火，这点并不难解释，蜂蜜本身就有润肠的功效，再加上清热解毒作用，想上火都难。另外，蜂蜜有美容养颜的妙用，很适合女性朋友食用。
4、苦荞麦
苦荞麦，别名菠麦、乌麦、花荞等，《本草纲目》记载：苦荞麦性味苦、平、寒，有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用。传统医学和现代医学都证实苦荞麦具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被权威专家称为“三降食品”和“21世纪人类的健康食品”。
5、鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。