炎热的夏季我们经常会呆在空调房里，但是空调房里也会让人们的身体体质一点点变得很差，稍有不注意会因为着凉导致腹泻，在平时要注意保持好健康的饮食，健康的运动习惯，并且要注意排除寒气，湿气，多喝一些粥来暖脾暖胃。
夏季空调下，一不小心就着凉拉肚子，严重的情况，一定要及时去医院了。下面介绍的是通过自我调养来减轻症状的好办法。
多喝水是必须的。许多人怕增加拉肚子的次数，拒绝喝水。其实，这是大错特错了!拉肚子后，一则身体容易脱水，必须补充大量水份;二则体内可能存在垃圾，需要借助水份来稀释并排出毒素。
适度禁食也有必要。健康状况下，胃对食物的消化一般可以正常进行，受凉拉肚子后，胃消化系统受损，若继续荤腥油腻不加节制，很有可能会因消化不良再次引起腹泻拉肚子。适度禁食，不是指不吃任何东西，而是指少量、多餐，以流质或半流质的粥样食品为主。
饮用米汤加盐水，防止电解质混乱。500毫升米汤加1.75克食盐，即啤酒瓶盖半瓶盖。2岁以下者每天喝一瓶，2岁以上者每天2～4瓶，成人每天4～8瓶。
饭后适当的运动，有助于肠胃的蠕动，增强对食物的吸收。
补充乳酸菌。乳酸菌是消化道内的主要微生物菌群，作为一种活的有机体能够在肠道内定植，维持肠道菌群平衡,并且能够刺激肠粘膜免疫组织产生免疫球蛋白、细胞因子,从而促进免疫细胞的分化，对肠粘膜免疫具有重要意义。所以，要注意培养长期补充乳酸菌的习惯，提高胃肠道免疫力，这有利于预防腹泻。
夏季空调下，一不小心就着凉拉肚子，严重的情况，一定要及时去医院了。下面介绍的是通过自我调养来减轻症状的好办法。
多喝水是必须的。许多人怕增加拉肚子的次数，拒绝喝水。其实，这是大错特错了!拉肚子后，一则身体容易脱水，必须补充大量水份;二则体内可能存在垃圾，需要借助水份来稀释并排出毒素。
适度禁食也有必要。健康状况下，胃对食物的消化一般可以正常进行，受凉拉肚子后，胃消化系统受损，若继续荤腥油腻不加节制，很有可能会因消化不良再次引起腹泻拉肚子。适度禁食，不是指不吃任何东西，而是指少量、多餐，以流质或半流质的粥样食品为主。
饮用米汤加盐水，防止电解质混乱。500毫升米汤加1.75克食盐，即啤酒瓶盖半瓶盖。2岁以下者每天喝一瓶，2岁以上者每天2～4瓶，成人每天4～8瓶。
饭后适当的运动，有助于肠胃的蠕动，增强对食物的吸收。
补充乳酸菌。乳酸菌是消化道内的主要微生物菌群，作为一种活的有机体能够在肠道内定植，维持肠道菌群平衡,并且能够刺激肠粘膜免疫组织产生免疫球蛋白、细胞因子,从而促进免疫细胞的分化，对肠粘膜免疫具有重要意义。所以，要注意培养长期补充乳酸菌的习惯，提高胃肠道免疫力，这有利于预防腹泻。