睡眠是每个人一生不可缺少都一部分,孩子小的时候有足够都睡眠时间才能保障大脑发育健全。一些专家研究发现随着年龄都增大人们都睡眠时间会逐渐都减少,可见宝宝每天要保证足够都睡眠是非常重要的。一些家长反应自家3岁宝宝睡眠不好,一起来了解下3岁宝宝每天要睡多久才能满足这个年龄段都孩子正常都需求。
1-2岁,到15个月大的时候,有一半的宝宝每天只会进行一次小睡,到2岁时,几乎所有的宝宝只在下午进行一次小睡,大约2个多小时。但是不能让宝宝小睡太晚,尽量在宝宝感到疲惫之前开始睡,下午5点之前要完成睡眠,不然可能影响晚上的睡眠。晚上睡觉依然8点之前开始哄他入睡,进行不超过30分钟的睡前仪式,睡前仪式包括洗澡、讲故事、轻轻唱歌等。
一、2-3岁,这期间宝宝每天下午仍需要约1-2小时的小睡来帮助他恢复体力。夜间约需要10-13小时的睡眠。
二、3-5岁,白天小睡时间会缩短到1小时左右,有些宝宝可能不需要小睡。大部分宝宝晚上都会在晚上7点-9点睡,早上6点半-8点醒。晚上仍要严格按照时间表进行。
除了睡眠习惯,还有一些疾病也会影响到孩子的睡眠,如肠痉挛、中耳炎、胃食管反流、腺样体肥大、阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)、遗尿症、睡行症等。这些疾病可能会导致孩子在白天很容易疲惫。这时候我们可能需要儿科医生的帮助。另外还有一些药物、咖啡咽、数码产品等也会影响孩子的睡眠。
三、总结,为了让孩子得到良好的睡眠。我们要做到:
1、培养并严格遵守宝宝的睡眠时间表,规律的就寝时间与起床时间。
2、卧室和睡眠环境保持一致。
3、避免睡前过度兴奋与劳累。
4、避免咖啡因。
5、避免睡前玩数码产品。
6、培养孩子的安全感,允许儿童建立自我安慰的方法,如移情玩具、安抚奶嘴、适当吸吮手指等。
7、及时治疗睡眠障碍相关的病病。
1-2岁,到15个月大的时候,有一半的宝宝每天只会进行一次小睡,到2岁时,几乎所有的宝宝只在下午进行一次小睡,大约2个多小时。但是不能让宝宝小睡太晚,尽量在宝宝感到疲惫之前开始睡,下午5点之前要完成睡眠,不然可能影响晚上的睡眠。晚上睡觉依然8点之前开始哄他入睡,进行不超过30分钟的睡前仪式,睡前仪式包括洗澡、讲故事、轻轻唱歌等。
一、2-3岁,这期间宝宝每天下午仍需要约1-2小时的小睡来帮助他恢复体力。夜间约需要10-13小时的睡眠。
二、3-5岁,白天小睡时间会缩短到1小时左右,有些宝宝可能不需要小睡。大部分宝宝晚上都会在晚上7点-9点睡,早上6点半-8点醒。晚上仍要严格按照时间表进行。
除了睡眠习惯,还有一些疾病也会影响到孩子的睡眠,如肠痉挛、中耳炎、胃食管反流、腺样体肥大、阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)、遗尿症、睡行症等。这些疾病可能会导致孩子在白天很容易疲惫。这时候我们可能需要儿科医生的帮助。另外还有一些药物、咖啡咽、数码产品等也会影响孩子的睡眠。
三、总结,为了让孩子得到良好的睡眠。我们要做到:
1、培养并严格遵守宝宝的睡眠时间表,规律的就寝时间与起床时间。
2、卧室和睡眠环境保持一致。
3、避免睡前过度兴奋与劳累。
4、避免咖啡因。
5、避免睡前玩数码产品。
6、培养孩子的安全感,允许儿童建立自我安慰的方法,如移情玩具、安抚奶嘴、适当吸吮手指等。
7、及时治疗睡眠障碍相关的病病。