老年人一般各个器官都接近衰竭，代谢也比较缓慢，年纪大又不爱运动身体就更加虚弱了，平时一定要注意营养的搭配，吃一些补钙的食物。还有多运动，闲了多做按摩，或者是每天锻炼一个小时，泡澡也是一项很好的运动，对身体很有好处的，注意泡澡的时候不能过久，以防晕倒了。
老年人怕冷的主要原因是：
一、老年人的基础代谢比青壮年降低10～15％，因而产热不足。
二、肌肉活动是增加产热的重要途径，人在剧烈运动时，肌肉的产热量是正常量的60倍。老年人肌肉萎缩，重量减轻，又少于活动，所以，由肌肉活动增加的热量较少。
三、内分泌激素中的甲状腺素、肾上腺素和肾上腺皮质激素都能提高代谢率，使产热增加。老年人由于内分泌腺的老化，以上激素生成减少，故产热也随之减少。
四、寒冷时，交感神经兴奋、血管收缩，也会使皮肤散热量降低。老年人由于血管老化、对冷的反应迟钝和神经调节不敏感，影响了体温的调节，以致寒冷时血管不能有效地收缩，使散热量充分地减少。此外，有些老人较瘦，皮下脂肪少，也是造成怕冷的原因之一。
怎么办
方法/步骤
多吃补脾的食物。中医讲，“脾胃为气血生化之源”。众所周知，人体是需要血液来供养全身的，但是不能只靠吃一些补血的食物，脾胃的强壮才能把食物转化为血液，才能更好的改善老人怕冷的症状。比如说吃些南瓜啊，枸杞啊，山药啊，都是很好的健脾的好东西。
多吃养阳气的食物。老人适当吃些这方面的食物，可以通过脾胃来改善怕冷的问题，比如说羊肉、鸡肉、葱姜等可以最大限度发挥温补作用，但是不建议吃太多，每天搭配着吃就可以了。
每天梳头百遍。这是根据中医所讲，各条经络都汇聚在头部，梳头大概经过五十多个穴位，比如说通天穴、风池穴等，通过对这些穴位的刺激，可以促进头皮血液循环，通经活络。
每天运动半个小时。通过运动来促进身体各个器官协调起来，来促进血液循环，使身体产生热量。比较适宜的运动，比如说慢跑、踢毽子等。
泡澡来促进血液循环。泡热水澡可以改善身体发冷的症状，但是老人泡澡的时候，水温建议不要太高，有可能泡的时间长了，会导致胸闷、血压升高等现象。补充一下，泡澡的时候可以在水里适量放些肉桂、迷迭香之类的东西，对促进血液循环有一定的帮助。
注意事项
虽然老人怕冷并不算是一种病，但是的确会影响到生活质量。平时也要注意多加注意。
平时所穿衣物厚度要适宜。
对于老年人来说，建议要养成定期体验的习惯，起到一个预防疾病的效果。
老年人怕冷的主要原因是：
一、老年人的基础代谢比青壮年降低10～15％，因而产热不足。
二、肌肉活动是增加产热的重要途径，人在剧烈运动时，肌肉的产热量是正常量的60倍。老年人肌肉萎缩，重量减轻，又少于活动，所以，由肌肉活动增加的热量较少。
三、内分泌激素中的甲状腺素、肾上腺素和肾上腺皮质激素都能提高代谢率，使产热增加。老年人由于内分泌腺的老化，以上激素生成减少，故产热也随之减少。
四、寒冷时，交感神经兴奋、血管收缩，也会使皮肤散热量降低。老年人由于血管老化、对冷的反应迟钝和神经调节不敏感，影响了体温的调节，以致寒冷时血管不能有效地收缩，使散热量充分地减少。此外，有些老人较瘦，皮下脂肪少，也是造成怕冷的原因之一。
怎么办
方法/步骤
多吃补脾的食物。中医讲，“脾胃为气血生化之源”。众所周知，人体是需要血液来供养全身的，但是不能只靠吃一些补血的食物，脾胃的强壮才能把食物转化为血液，才能更好的改善老人怕冷的症状。比如说吃些南瓜啊，枸杞啊，山药啊，都是很好的健脾的好东西。
多吃养阳气的食物。老人适当吃些这方面的食物，可以通过脾胃来改善怕冷的问题，比如说羊肉、鸡肉、葱姜等可以最大限度发挥温补作用，但是不建议吃太多，每天搭配着吃就可以了。
每天梳头百遍。这是根据中医所讲，各条经络都汇聚在头部，梳头大概经过五十多个穴位，比如说通天穴、风池穴等，通过对这些穴位的刺激，可以促进头皮血液循环，通经活络。
每天运动半个小时。通过运动来促进身体各个器官协调起来，来促进血液循环，使身体产生热量。比较适宜的运动，比如说慢跑、踢毽子等。
泡澡来促进血液循环。泡热水澡可以改善身体发冷的症状，但是老人泡澡的时候，水温建议不要太高，有可能泡的时间长了，会导致胸闷、血压升高等现象。补充一下，泡澡的时候可以在水里适量放些肉桂、迷迭香之类的东西，对促进血液循环有一定的帮助。
注意事项
虽然老人怕冷并不算是一种病，但是的确会影响到生活质量。平时也要注意多加注意。
平时所穿衣物厚度要适宜。
对于老年人来说，建议要养成定期体验的习惯，起到一个预防疾病的效果。