夏季是漂流的季节，炎热的天气玩水是一件乐趣，但是一定要注意漂流的时候不要玩太剧烈的运动，平时上班族居多，颈椎本来就不是很好，漂流的时候又过度用力，很容易导致全身肌肉酸痛，有的还会后脖子疼痛难忍，建议玩水之前尽量的做一些准备运动，是全身肌肉达到一个很好的状态。
用红花油之类的药物涂在脖子上揉揉,多揉揉,揉的时候脖子轻轻活动,按这种方法做,比较有效。
进行按摩。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。
用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，效果会比较好。
介绍一套简单的肩颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌.
②两肩向耳都耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂.
③两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动.
④坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅.如出现劈啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音.
⑤将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩,做同样的动作.如果感到手的压力过大,可以简单地将部剧痛,
希望可以帮到你。
漂流注意事项：
准备一套干净的衣服（含内衣）或者泳衣。漂流时候，全身都会打湿，真的是从内到外，完全湿透，于是有人都会选择直接穿泳衣上场，然后漂玩后直接穿上原来的衣服，这就省去了再带多一套衣服的功夫。但现在很多人还是直接穿着衣服上场，我建议最好穿长袖长裤，因为漂流时全身湿透，山风一吹，或者又一个浪打来，都是很冷的，长袖长裤比短袖短裤稍微暖和些。而且，漂流时间比较长，漂流路线基本没有阻挡，紫外线强，容易晒黑。基本上，漂流前后肤色都不会是一个度。
最好穿一双平底凉鞋。拖鞋容易脱脚，也不建议。但是基本上漂流点都会提供漂流鞋，如果当天穿鞋不当，可以直接穿漂流点的鞋，把自己的鞋寄存。但是提供的鞋基本上都没有清理过，直接从终点回收过来的，如果对这些不讲究的盆友，还是可以穿滴。
用红花油之类的药物涂在脖子上揉揉,多揉揉,揉的时候脖子轻轻活动,按这种方法做,比较有效。
进行按摩。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。
用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，效果会比较好。
介绍一套简单的肩颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌.
②两肩向耳都耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂.
③两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动.
④坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅.如出现劈啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音.
⑤将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩,做同样的动作.如果感到手的压力过大,可以简单地将部剧痛,
希望可以帮到你。
漂流注意事项：
准备一套干净的衣服（含内衣）或者泳衣。漂流时候，全身都会打湿，真的是从内到外，完全湿透，于是有人都会选择直接穿泳衣上场，然后漂玩后直接穿上原来的衣服，这就省去了再带多一套衣服的功夫。但现在很多人还是直接穿着衣服上场，我建议最好穿长袖长裤，因为漂流时全身湿透，山风一吹，或者又一个浪打来，都是很冷的，长袖长裤比短袖短裤稍微暖和些。而且，漂流时间比较长，漂流路线基本没有阻挡，紫外线强，容易晒黑。基本上，漂流前后肤色都不会是一个度。
最好穿一双平底凉鞋。拖鞋容易脱脚，也不建议。但是基本上漂流点都会提供漂流鞋，如果当天穿鞋不当，可以直接穿漂流点的鞋，把自己的鞋寄存。但是提供的鞋基本上都没有清理过，直接从终点回收过来的，如果对这些不讲究的盆友，还是可以穿滴。