人们有时晚上会因为胳膊疼痛睡不着觉，这主要是因为胳膊上的肌肉酸痛，受到了损害。而肌肉会酸痛主要有几种原因。像是长时间没有运动，突然运动导致的；还有就是运动的时间过长，肌肉一时间受不了如此大的强度。那么胳膊疼主要有几种方法来解决。
第一种是进行局部按摩
当胳膊肌肉酸痛时,可以用手掌按住酸痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次,胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
贴膏药当胳膊肌肉酸痛比较严重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位,贴的时候按压好边角,这样效果才更好。用热毛巾热敷如果不想用膏药贴,还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。
第二种是对于疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右
毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。减少体力活动当胳膊肌肉酸痛时,尽量少用胳膊干重活,否则会加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的劲,会让本来酸痛的胳膊更加难受。耐心调养胳膊出现酸痛症状,不论采取什么措施都不会立马就好,再轻微的也要两三天的恢复时间。
第三种是厉害一些的时间更长。
因此要耐心调养,过了一段时间后,胳膊肌肉酸痛会自然好转。多活动日常生活中缓解胳膊肌肉酸痛的现象和症状并不复杂,如果是因为平时久坐过后导致的这类现象,不妨注意一些自己的坐姿。
还有需要注意的是千万不要长时间保持同一个动作。
工作一小时之后,就应该站起来上上厕所,喝喝水等。调整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一个小时就起来甩甩手,做个五到十分钟的舒展运动。
第一种是进行局部按摩
当胳膊肌肉酸痛时,可以用手掌按住酸痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次,胳膊肌肉酸痛会明显减轻。
贴膏药当胳膊肌肉酸痛比较严重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位,贴的时候按压好边角,这样效果才更好。用热毛巾热敷如果不想用膏药贴,还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。
第二种是对于疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右
毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。减少体力活动当胳膊肌肉酸痛时,尽量少用胳膊干重活,否则会加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的劲,会让本来酸痛的胳膊更加难受。耐心调养胳膊出现酸痛症状,不论采取什么措施都不会立马就好,再轻微的也要两三天的恢复时间。
第三种是厉害一些的时间更长。
因此要耐心调养,过了一段时间后,胳膊肌肉酸痛会自然好转。多活动日常生活中缓解胳膊肌肉酸痛的现象和症状并不复杂,如果是因为平时久坐过后导致的这类现象,不妨注意一些自己的坐姿。
还有需要注意的是千万不要长时间保持同一个动作。
工作一小时之后,就应该站起来上上厕所,喝喝水等。调整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一个小时就起来甩甩手,做个五到十分钟的舒展运动。