后背感觉到僵硬，且颈椎有明显疼痛感，如果生活中有如此的症状出现，肯定是需要去医院检查一番的，因为颈椎病就是这样的表现。生活中患颈椎疾病的朋友非常非常多，而且都是以IT工作者为主，主要原因就是长时间坐在电脑前，颈椎得不到有效运动而产生的。那么，后背僵硬发板如何调理?
背部僵硬做这个一个小动作有效缓解：
这种僵硬感主要是因为长时间保持一个姿势造成的肩颈部僵硬，多做正反两个方向的肩部环绕动作就可以了。
除了肩部环绕动作以缓解暂时的僵硬感外，加强颈部的伸展和力量练习也是很重要的。可以将左手坐到臀部下方，右手扶着头部的左侧轻轻向右侧下压，注意双肩要下沉，充分伸展颈部左侧。也可以仰卧在长凳或是床上，让头部下垂，然后将头部抬高到最高点，再让头部慢慢回到原始点，如果感觉比较困难，可以双手轻轻抚着头的两侧来完成，每次做6到8个就可以了。
颈椎病患者日常应该注意的事项：
1、颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。
患者要抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。
2、颈椎病患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，早日康复。
3、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调、电风扇。由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。
背部僵硬做这个一个小动作有效缓解：
这种僵硬感主要是因为长时间保持一个姿势造成的肩颈部僵硬，多做正反两个方向的肩部环绕动作就可以了。
除了肩部环绕动作以缓解暂时的僵硬感外，加强颈部的伸展和力量练习也是很重要的。可以将左手坐到臀部下方，右手扶着头部的左侧轻轻向右侧下压，注意双肩要下沉，充分伸展颈部左侧。也可以仰卧在长凳或是床上，让头部下垂，然后将头部抬高到最高点，再让头部慢慢回到原始点，如果感觉比较困难，可以双手轻轻抚着头的两侧来完成，每次做6到8个就可以了。
颈椎病患者日常应该注意的事项：
1、颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。
患者要抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。
2、颈椎病患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，早日康复。
3、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调、电风扇。由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。